春節作息亂！醫揭「4大失眠類型」超傷身：2茶飲助眠又甩焦慮

不管大人小孩都一樣，一放長假就很容易晚晚睡，晚晚起，整個作息大亂！沒有從休假中得到充足的休息，反而累壞身體。萬一睡不好，疲勞層層疊加到開學或是開工前，這樣好嗎？

彰化馬光中醫診所醫師楊婕妤指出，往年常見春節結束之後的門診個案，不少人出現入睡困難、淺眠多夢、醒後疲倦等狀況，其實與過年期間的生活失衡密切相關。
 

春節4大失眠類型

楊婕妤解釋，中醫認為「日屬陽，夜屬陰」，夜晚是陽氣內收、陰氣主事的時刻，身體需要在這段時間修復。若長期熬夜、情緒興奮或飲食過度，容易導致陰陽失調，影響心神安寧，也會干擾肝膽疏泄與脾胃功能。

楊婕妤分析，春節失眠常見以下4種原因：

1. 情緒波動型：團聚拜年易使人興奮或焦慮。中醫說「心主神明」，情緒波動會擾動心神，導致心神不寧、睡不安穩。
2. 作息紊亂型：熬夜守歲、晚睡晚起打亂生理節律，長期下來可能形成晚睡體質，影響大腦調控睡眠的能力。
3. 脾胃失和型：年菜油膩、零食飲酒加重脾胃負擔，容易胃脹消化不良，連帶影響睡眠品質。
4. 過度刺激型：長時間使用3C產品，藍光與資訊刺激讓大腦保持清醒，自然難以入眠。

簡易助眠2茶飲

楊婕妤提供2款適合春節飲用的安神茶方：

安神助眠茶（適合思慮多、心神不寧者）

• 材料：酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢。
• 作法：以500c.c.熱水沖泡，即可慢慢飲用。

脾胃調和好眠茶（適合胃脹難眠者）

• 材料：陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢。
• 作法：同上，以熱水沖泡，即可慢慢飲用。

楊婕妤提醒，孕婦、慢性病患者或體質特殊者，應先諮詢中醫師再決定是否能飲用。
 

失眠症狀何時該就醫？

如果長期難以入睡、反覆醒來，並伴有心悸胸悶、焦慮或消化不良等症狀，楊婕妤表示，身體已發出警訊，建議尋求專業中醫師調理體質。楊婕妤強調，良好睡眠是健康的根基。過年期間適度放鬆之餘，也要照顧好睡眠，新的一年才有可能做到馬上有精神，馬上有表現！

◎ 資料來源／楊婕妤中醫師

原文請見：天天好眠過好年！不用擔心睡不穩，醫揭春節必備2道助眠茶飲
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