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攀岩中想尿尿怎辦?泌尿科醫師揭憋尿後果 這幾招可以解決

記者 陳詩璧 報導
發佈時間:2026/01/29 10:27
最後更新時間:2026/01/29 10:27
霍諾德-憋尿-攀岩
(圖/Alex Honnold 臉書)

攀岩好手霍諾德(Alex Honnold)這個月25日挑戰徒手攀爬上台北101,花了91分鐘時間,全程沒有上廁所,泌尿科醫師蘇信豪提到,霍諾德經過訓練,但有膀胱過動症的人,91分鐘可能就要跑2次廁所,若攀岩愛好者在挑戰時尿急可以自備尿瓶,停在半空中如廁,千萬不要憋尿,造成血液濃稠,反而容易肌肉抽筋。
 

避免憋尿出問題 血液變濃肌肉易抽筋

 

蘇信豪醫師提到,有頻尿門診患者詢問,攀爬者掛在牆上要怎麼解決生理需求,他提到其實攀岩者在做「大牆攀登」(Big Wall)或是國家公園時,不能隨意如廁,他們會隨身攜帶寬口尿瓶。女攀岩者會有FUD站尿器,它的外型比較像漏斗狀,讓女性拉開拉鍊即可站著解決。

 
醫師提醒千萬不要因為怕尿而不喝水,這會導致血液變濃稠,一旦血液變濃容易引起肌肉抽筋;尿液濃縮會刺激膀胱內壁,反而更容易產生「虛假尿意」(明明尿不多卻很急)。過往曾遇過幾個個案,因為爬山憋尿上門看診求助,患者大多表示在山上不方便如廁,才會忍著,而患者中以女性居多。
 

90分鐘上廁所2次 恐是膀胱過動症作怪


蘇信豪醫師也在臉書上,分析如果在90分鐘內找兩次廁所的,很可能就是膀胱過動症,也就是膀胱「太敏感、不受控」。「過動」的膀胱就像一個壞掉的警報器,才裝了一點點尿,就瘋狂傳送緊急訊號給大腦:「我要尿尿!現在!立刻!」

膀胱過動症的徵兆如下:

  • ​尿急 (Urgency): 突然產生強烈尿意,一秒鐘都不能等。
  • ​頻尿 (Frequency): 白天排尿次數超過 8 次。
  • ​夜尿 (Nocturia): 半夜起來尿尿超過 2 次。
  • ​急迫性尿失禁: 尿意來得太快,還沒到廁所就漏出來。

蘇醫師提醒很多患者以為老了頻尿是正常,或是覺得尷尬不敢就醫。但是膀胱過動症調整生活習慣、口服藥物或是物理治療是能有改善空間的。



#攀岩#霍諾德#泌尿科#膀胱過動症#尿瓶#急迫性尿失禁#頻尿#夜尿#健康#血液濃稠

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