開口就飄異味？預防口臭「這位置」是關鍵：8招改善超有感

編輯李南燕 / 責任編輯陳宥婷報導
發佈時間：2025/12/29 05:00

一般人很難檢查自己有沒有不好的口氣。（示意圖／shutterstock達志影像）

對方一開口，就差點被燻倒？你有沒有過這種難堪的經驗，還很怕傷到對方自尊，完全不敢提，只能閉氣佯裝若無其事的飄走……。根據外電報導美國研究顯示，約有一半的人有白天口臭的問題，而且多半不知道自己有口臭，因為很難聞到自己的呼吸。

口臭，或醫學上稱為「口腔異味」（halitosis），是指「呼吸中有明顯且令人不悅的氣味」，當事人往往不自覺，而是從旁人尷尬的表情得知。

口臭成因大解析

研究顯示，口臭是由於食物殘留在牙齒和舌頭之間並被困住。這些卡住的食物會分解並釋放出細菌，而這些細菌會釋放出一種難聞的硫化氣體。當一個人有鼻竇感染時，細菌也可能被困在鼻子的鼻竇通道中，導致口臭。

其他可能引起口臭的原因還包括：吸菸、食用某些食物如大蒜、洋蔥、咖啡等，以及口乾（唾液流量減少）。口乾可能是由某些藥物或用嘴呼吸引起的。此外，鼻部感染、影響鼻氣流或黏液產生的問題、扁桃體結石、蛀牙、牙齦疾病、消化系統問題等，都可能導致口臭。

何時最容易有口臭？

最新研究發現，「醒來後」發現自己有口臭是正常的，一般人都會。這是因為在睡覺時，口腔中幾乎沒有唾液流動，細菌最為活躍。刷牙和舌頭、用牙線清潔牙齒，並使用漱口水的話，口氣會獲得改善。

口臭自我檢測有訣竅

一般人很難檢查自己有沒有不好的口氣。研究結果指出，即使對著手呼氣並試圖聞自己的口氣，作用不大。最好的辦法是問你親近的人，看看他們是否注意到你有口臭。如果有，可以進一步詢問是在吃了某些食物時出現口臭？還是一直都有？然後經過嘗試去除味道的方法後，再次詢問同一人，看看是否有改善。

預防口臭8招

想要預防和治療口臭可以嘗試以下方法：

每天至少刷牙兩次，每次至少2分鐘，並使用含有氟化物的牙膏。
舌頭要刷，特別是舌頭後部更要刷。
睡前用漱口水漱口。
不要吸菸或嚼菸草。
如果無法在飯後立即刷牙，可以咀嚼無糖口香糖。
多吃高纖維食物，如全穀物、水果和蔬菜。
保持水分以防止口乾。
少喝咖啡和酒精。

口臭久治不癒趕快就醫

研究也強調，健康飲食、保持水分也會有所幫助。如果已經嘗試了許多不同的方法來管理口臭，但效果仍然有限，那麼最好向牙醫預約看診，透過專業儀器檢查找出口臭的原因。

◎ 資料來源／美國婦女健康期刊

原文請見：一開口就讓人快暈倒？醫教8招消除口臭多咬「這種」食物很給力
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