抽菸超傷身，提高肺癌、食道癌、膀胱癌、口腔癌風險，致癌機率大增；沒想到，1習慣跟抽菸一樣毒，害你短命！對此，醫師斷言，睡覺失眠、睡眠不足7小時，平均壽命越短！
神經內科醫師鄭淳予在臉書指出，2025年12月，奧勒岡健康與科學大學團隊在《SLEEP Advances》發表大型研究，分析全美3141個縣、橫跨2019至2025年龐大數據，發現睡眠是「長壽關鍵因素」。
一、睡眠不足與壽命減短強烈關聯
睡眠不足（每晚睡不到7小時）的人口比例越高，該地區的平均預期壽命就越短 。
二、睡眠不足是第二大壽命縮短預測因子
睡眠不足對壽命的負面影響「僅次於抽菸」，比飲食、運動、社交弱化都更強！鄭淳予直言，意味著：即使拚命飲控、勤跑健身房，但只睡 5、6 小時，壽命風險仍可能比睡得好的人高，所以睡眠和飲食、運動要同時並進。
三、睡覺7小時是關鍵門檻
根據美國 CDC、美國睡眠醫學學會定義，只要「每晚睡覺少於7小時」就是睡眠不足，成人建議睡眠時間是每晚7至9小時， 不過超過三分之一成年人睡眠不足。
◤清潔好物推薦◢
◤爸媽沒教的紅包課◢
