「不戒澱粉」甩肉20kg！醫曝1方法是關鍵：邊吃邊燃脂

李奧納多減肥原因曝！「4招」帥回全盛時期　網驚：認不出他

李奧納多狄卡皮歐自從《花月殺手》後，睽違兩年再推出黑色喜劇動作片《一戰再戰》，昨日首映他亮相全場，帥氣程度驚人，一改近年胖大叔形象，瘦回年輕俊秀模樣，讓影迷直呼認不出他，連紅毯攝影師也忍不住多按快門。他的逆齡身形和自信笑容，再度證明了他永遠都是「好萊塢男神」。

體內過多「塑膠微粒」中風風險增4.5倍！醫曝4策略改善

發表在《Journal of the American Heart Association》研究發現，生活在海洋塑膠微粒污染嚴重的沿海地區，居民罹患第2型糖尿病、冠心病和中風的風險顯著提高，科學家估算，現代人每周吃進體內的塑膠微粒量高達1至5公克，過去50年塑膠產量曲線，幾乎與人類肥胖率曲線重疊，快用4策略減少吃進塑膠微粒。

YTR木星甩肉23kg！體脂33%→24%　全靠「這4招」

今年37歲的木星（林牧昕）是台灣人氣YouTuber團體「這群人TGOP」的成員之一，近年從YouTuber身份成功轉型成為歌手和演員，積極參與戲劇和舞台表演。原本身形偏肉的她，這幾年瘦身有成，從巔峰時期到現在陸續減了約有23公斤，最近她也在《女人我最大》節目中分享自己的瘦身運動秘訣！

日傳「蘿蔔湯＋1物」炸馬桶！網實測：三天瘦1.5公斤

長期便秘、宿便排不乾淨，不只會造成小腹凸，還可能讓皮膚狀態變差！除了市面上流傳的各種「炸馬桶神飲」，日本多年來更流行一款被網友狂推的腸道排毒妙招「白蘿蔔梅干水」（日文稱「梅流し」）。據說喝過的人普遍反映效果明顯，也有網友喝了三天瘦1.5公斤！做法超簡單，想促進腸道蠕動、改善排便困擾的人不妨試試！

快睡吧！「這時段」是肝膽修復關鍵期　常熬夜增加致癌、猝死風險

近年來，熬夜已成為現代人生活的一部分，無論是因為工作壓力、娛樂活動，還是單純的夜晚習慣。然而，長期熬夜可能對健康帶來嚴重影響，而這些影響不可小覷。熬夜的直接影響首先體現在免疫系統上。當人們長時間缺乏充足的睡眠時，免疫力會明顯下降，這使得身體更容易受到感冒及其他感染的侵襲。此外，情緒不穩定也是熬夜的常見結果。由於睡眠不足會干擾荷爾蒙的正常分泌，許多人可能會發現自己情緒波動較大，甚至無故感到憤怒或沮喪。更值得注意的是，長期熬夜還可能增加患上失智症、癌症甚至猝死的風險。這些潛在的健康問題並非危言聳聽，而是實實在在的科學發現。根據莊可鈞中醫師的說法，熬夜會干擾肝膽經的氣血循行，特別是在晚上11點到凌晨3點之間。這段時間是肝膽自我修復的關鍵時段，熬夜則會使該過程受阻，從而影響皮膚健康及心血管系統。此外，熬夜還可能導致體味問題。這與肝腎虛弱有關，虛火上升會導致汗味加重。中醫建議通過調整飲食和生活方式來改善這一問題。為了減少熬夜對健康的負面影響，以下幾點建議可能有所助益：

黑眼圈有救了！4種類型從飲食調整　充足睡眠養肝腎更有效

黑眼圈和眼袋是許多人面臨的困擾，不僅影響外表，還會給人疲憊不堪的印象。台北市營養師高敏敏近日分享了改善這些眼周問題的有效方法，從飲食調整到日常保養，提供全方位的解決方案。首先，高敏敏指出黑眼圈和眼袋的成因多樣，可分為四種類型：勞累型（青色）、過敏型（棕色）、老化型（黑色）以及眼袋浮腫。針對不同類型，她建議從飲食開始調整。對於勞累型黑眼圈，建議攝取含花青素的食物，如葡萄、藍莓、茄子和草莓，有助促進眼周微循環。同時，補充葉黃素和β-胡蘿蔔素，可從胡蘿蔔、南瓜、地瓜和玉米中獲得，不僅維持視網膜健康，還能改善黑眼圈和眼袋。針對過敏型黑眼圈，高敏敏建議補充膳食纖維和益生菌。可選擇地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳、泡菜、優格和味噌等食物，有助維持腸道菌相平衡，進而改善眼周發炎和水腫問題。對於老化型黑眼圈，補充維生素C至關重要。奇異果、芭樂、甜椒和青花菜都是良好來源，有助於膠原蛋白生成和淡化色素沉澱。此外，適量攝取富含B群的食物，如糙米、雞蛋和雞肉，可幫助底層提亮和促進能量代謝。至於眼袋浮腫問題，高敏敏建議補充含鉀的蔬菜，如蘆筍和地瓜葉，有助於電解質平衡，減少眼袋浮腫的情況。除了飲食調整，高敏敏強調日常保養的重要性。她提出了8個實用建議：保持充足睡眠和規律作息，最好在晚上10:30至11:00前入睡，有助於養肝腎，減少眼袋和青色黑眼圈。控制飲食中的鈉含量，減少鹽分和酒精攝入，避免水腫。早晨進行冰敷和眼周按摩，每次3至5分鐘，配合淋巴按摩，促進循環和排出多餘水分。選擇合適的眼霜，含有咖啡因、小分子胜肽、維生素C或K的產品能有效緊緻眼周、淡化色素和消除腫脹。減少揉眼和過度用眼，避免用力搓揉眼睛或長時間盯著螢幕，以防加重黑眼圈和眼袋問題。適度運動促進循環，每天進行30分鐘輕度運動，如快走或瑜伽，有助於眼周代謝和改善氣色。做好眼周肌膚防曬，避免紫外線加速眼周老化，導致暗沉和鬆弛。如果問題嚴重或持續存在，建議諮詢眼科或皮膚科醫師的專業意見。高敏敏強調，改善黑眼圈和眼袋需要從內而外全面保養。通過調整飲食、保持良好作息和適當的護理方法，可以有效改善眼周問題，重拾明亮有神的雙眼。這不僅能提升外表形象，更能增強自信，讓人在工作和生活中展現最佳狀態。

凡士林能擦臉？專家授「聰明用法」　1狀況恐越擦越乾

「凡士林可以擦臉嗎？」這問題超多人好奇！凡士林便宜、常見，甚至被稱為保養萬用膏，但真的人人適合全臉擦嗎？有人用後肌膚細嫩透亮，有人卻爆痘爛臉。到底該怎麼正確使用？以下就用皮膚科專家觀點，帶你一次了解凡士林擦臉的真相。

HPV疫苗公費擴大！國中男生也能打，2025補助施打QA一次看

自今（2025）年9月起，除了國中女生，衛福部正式補助國中男生打公費HPV疫苗。什麼是HPV疫苗？為什麼男生也需要打？如果想要自費，HPV疫苗要多少錢？HPV疫苗要去哪裡打？看本文一次了解。

低卡又高纖！寒天成飲食控制首選　「這類人」別吃多

隨著現代人對健康飲食的重視，尋找低卡、高纖的食材成為許多人關注的焦點。在這樣的背景下，寒天迅速崛起，成為瘦身、降膽固醇和控糖人士的飲食新寵。本文將深入探討寒天的多重健康效益，並提供一些簡單的方法，讓大家輕鬆將寒天融入日常飲食中。 

髒碗盤別泡水不管！細菌10小時飆近3千萬　「1清潔小物」更關鍵

隨著現代人對飲食安全的重視，許多人開始關注廚房清潔用品的衛生狀況。洗碗海綿，這個看似不起眼的小物品，卻常常成為細菌滋生的溫床。根據提供的資料，若不定期消毒，洗碗海綿可能會導致細菌的瘋狂增長，對家庭飲食安全造成潛在威脅。研究顯示，若將碗盤長時間浸泡在水中，細菌數量可在10小時內飆升至2900萬個，這一數據突顯了適當清潔的重要性。因此，專家建議應在1小時內清洗髒碗碟，以防止細菌增長。此外，選擇經過驗證的洗碗精也至關重要，因為不可靠的產品可能無法有效去除細菌。為了確保清潔效果，洗完碗後應立即晾乾，因為濕潤的環境有利於細菌繁殖。保持碗盤乾燥，有助於降低細菌的繁殖風險。對於洗碗海綿，定期消毒是維持其衛生的關鍵。使用微波爐或白醋進行消毒，不僅簡單，還能延長海綿的使用壽命。建議每2至3週更換一次海綿，以保持最佳清潔效果。除了上述措施，養成良好的清潔習慣也是防止細菌滋生的重要一步。每次使用後應清洗並消毒海綿，並保持其乾燥。這些細節對於維護家庭健康至關重要，並可通過與家人分享這些知識，共同提高衛生意識。保持碗盤和洗碗海綿的清潔，不僅僅是為了飲食安全，更是為了家庭的健康幸福。透過正確的洗碗方法和習慣，我們能大幅降低細菌感染的風險。讓我們共同努力，成為保護家庭健康的超級英雄。