低卡又高纖！寒天成飲食控制首選　「這類人」別吃多

熱量超低！飲料「加1物」助瘦又降膽固醇　醫生也大推　

夏天可說是喝飲料的旺季，不少人喝飲料喜歡加料增添口感，尤其是珍珠奶茶，但又擔心喝多會發胖。減重醫師建議，若想兼顧口感與健康，不妨將珍珠改成寒天，讓你喝飲料也能瘦身、降膽固醇！ 

別被低熱量騙！醫點名「5零食」成分要注意　寒天果凍也上榜

婦產專科醫師邱筱宸指出5樣常見零食，雖然素食者也能吃，但其實暗藏著營養陷阱！包括消化餅乾、花生仁湯、即食海苔片、寒天果凍、加糖果乾，像是低熱量的寒天果凍，若吃太多會導致腸胃脹氣；以及看似健康的消化餅乾，幾片的熱量可能就將近等於一碗白飯。

減重別只吃青菜！營養師推「深綠紅橘」蔬菜　這樣吃護肝又降體脂

想減重，多吃蔬菜是對的，但挑哪種蔬菜，最友善你的身體呢？專家表示，蔬菜種類百百種，記住專挑深綠色、紅橘色蔬菜回家料理，準沒錯！ 

芭樂籽會導致便秘？專家破解迷思：反而更順暢還助減重

近年來，民眾對健康飲食的意識提升，水果的營養價值備受關注，台灣盛產的芭樂不僅美味可口，更蘊含豐富的營養價值；然而，許多人擔心芭樂籽會導致便祕，因此不敢多吃，專家指出，這其實是一個誤解，芭樂連皮帶籽食用不但不會造成便祕，反而能促進腸道健康。

54歲女吃「1蔬菜」減肥慘痛風！醫示警高危險族群：恐害腦中風

金針菇低卡高纖促排便，很多愛美人士流行起「吃金針菇減肥」，54歲林小姐每天吃大量金針菇，卻發現痛風發作，聽朋友說「菇類嘌呤值高，容易引起尿酸高」，她擔心是吃金針菇害的。醫師提醒，部分菇類為高嘌呤蔬菜，金針菇屬中等含量，不過量就沒問題，但停經後女性痛風率升高，提醒必要時還是要檢查。金針菇真的會引發痛風嗎？林口長庚醫院婦產部副部長、台灣婦女泌尿暨骨盆鬆弛醫學會理事長梁景忠指出，近年來台灣痛風患者超過140萬人，台灣成年男性約4成、女性約2～3成有高尿酸血症，但停經後婦女比率明顯升高。金針菇每100公克約含60毫克嘌呤，屬於中等含量，適量食用並不會造成問題。然而，香菇、蘑菇等其他菇類則屬高嘌呤食物，就要特別注意。 

健身注意！知名乳清蛋白「ON」誇大不實　遭罰4萬元

食藥署今天公布最新市售蛋白營養補充產品查核抽驗專案執行結果，其中1款在美式賣場與網購等平台都能買到的乳清蛋白，被發現違規誇大宣稱且營養素標示不清，遭罰新台幣4萬元。

9食物超有飽足感「以為會長胖」！醫：減肥必吃

許多人會透過飲食控制來進行減肥計劃，不過有些食物會被誤認為「容易長胖」，實際上卻可以幫助減肥。對此，線上醫療服務平台「丁香醫生」公布了「以為很胖，其實能幫你減肥的9種寶藏食物」。

尹恩惠11天「49kg→46.5kg」！曝三餐減重菜單

韓星尹恩惠近年以 YouTuber 身份活躍中，除了演戲、唱歌，她更是公認的「減肥達人」！為了在鏡頭前展現最完美狀態，她經常親自研究瘦身法，也會在 YouTube 頻道上分享運動、飲食與保養技巧。過去她曾為兩位素人量身打造減肥計畫，靠飲食控制＋運動，短短 10 天就讓對方瘦了7公斤，影片一出立刻在網路瘋傳，甚至有網友實測後大讚「真的有效！」最近，尹恩惠再次挑戰11天減肥計畫，從 49 公斤成功瘦到 46.5 公斤，整整減去2.5公斤！而她也在 Vlog 中公開了「五大瘦身戒律」＋推薦菜單，想瘦身就快筆記起來。

36歲小薰大變身！體重56kg掉到4字頭　比基尼辣照全靠4招

36 歲藝人小薰（黃瀞怡）近期體重從56公斤降到進入「4字頭」區間，創下人生新低。她分享過去胖到XL號，現在已穿S號甚至有時候能穿XS，身材管理超有感！她在社群上大方曬出蘭嶼旅遊的比基尼辣照，不僅展現纖細腰線，還有修長美腿與立體五官，瞬間成為網友熱議焦點。從曾經因下盤壯碩而煩惱，到如今自信喊出「變瘦就是爽！」，她的瘦身心路歷程讓粉絲們大受鼓舞。 

中年男晚餐戒「2食物」狂減三酸甘油酯！甩肉13公斤回春

減重要「對症下藥」才能有效甩肉，身體也能恢復健康。家醫科醫師李思賢分享，有位中年男子過去因工作壓力而無暇顧及健康，並且晚餐常吃泡麵、便當，不僅血糖飆高、肝功能異常、尿酸過高，更嚴重的是胰島素阻抗非常明顯，身體長期處於高胰島素卻無法發揮作用的狀態。但經調整飲食習慣、生活作息，並搭配必要的藥物與營養補充後，以上問題都有明顯改善，甚至整個人都變得有精神，連皮膚也亮起來。