近年來，睡眠健康議題受到全球醫學界高度關注，一項來自南韓的重要研究顯示，睡眠品質不僅取決於時間長短，作息規律性更是關鍵因素。研究發現，即使每天睡足7至8小時，若無法維持規律作息，仍可能大幅提升心血管疾病及死亡風險，其中女性族群的影響更為顯著。
南韓漢陽大學醫院心臟內科團隊於《Scientific Reports》期刊發表最新研究成果。研究團隊針對京畿道安城與安山地區9641名40至69歲成人進行長期追蹤調查，平均追蹤時間超過15年，深入探討睡眠習慣與死亡率的關聯性。
規律睡眠降低死亡風險
研究結果顯示，維持每天7至8小時睡眠時間，並保持規律作息的族群，死亡風險最低。相較之下，睡眠時間超過8小時者，死亡風險提高27%；睡眠時間不足7小時者，則增加11%的死亡風險。
當睡眠時間與作息規律性同時出現問題時，健康風險更加明顯。研究指出，短時間睡眠搭配不規律作息，死亡風險上升28%；長時間睡眠配合不規律作息，死亡風險則增加33%。
性別差異影響健康風險
專家建議維持固定睡眠時間
漢陽大學醫院教授朴鎮圭表示，無論是睡眠時間不足、過度睡眠，或是睡眠呼吸中止等問題，都可能危害心血管健康並提高死亡風險。他強調，維持每天固定就寢時間，並保持7至8小時的規律睡眠習慣，對延長壽命與維護健康極為重要，同時建議應根據不同性別及年齡層，制定更精準的睡眠管理方案。
