日常生活中，不少人透過吃保健品來補充營養，但如果為了方便直接一次吃掉好幾顆，那麼就要注意是否會影響到效果的發揮。營養師高敏敏表示，不是每一種成分的保健品都可以同時吃，有6組搭配需要分開吃，以免沒效果外還浪費錢。
營養師高敏敏在臉書發文表示，每款保健品的特性不同，有6組搭配需要特別注意，避免相互影響吸收，或造成其它身體上的問題。
6組需注意的保健品搭配吃法
1．葉黃素、β-胡蘿蔔素
兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
2．鐵、草酸、植酸、單寧酸
咖啡、茶類中含有草酸、植酸、單寧酸會影響鐵質吸收，建議分開食用。
3．鈣、魚油
鈣屬於礦物質，如果和魚油一起吃下去，可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便秘或吸收不佳。
4．魚油、膳食纖維
膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，容易降低魚油的吸收。
5．鐵、膳食纖維
膳食纖維會降低鐵的吸收，纖維建議飯後吃；鐵劑建議隨餐或飯後吃。
6．鈣、鐵
同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品，若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前再吃鈣片。
最後，營養師高敏敏提醒，在保健身體前，必須先理解自己的需求，因為保健品內含的成分與每個人身體可接受的狀況都不同，所以要特別注意服用的時間，購買前須看清楚標示，有任何問題也要即時詢問醫生、藥師或營養師。
