端午連假將至，除了粽子外，不少人出遊少不了大魚大肉，對此維尚泌尿科醫師白彞維指出，過量飲食加上水份不足，恐導致尿液濃度升高，加速尿結石生成，提醒民眾要特別注意5大壞習慣，以免不知不覺被結石纏上。
白彞維在臉書粉專《Chill健康診療室-白彞維泌尿科醫師》發文提醒，連假期間粽子吃太多、大魚大肉、重口味的食物再加上飲料暢飲，幾天下來過量飲食加水分攝取不足，容易讓尿液濃度升高，加速尿結石的形成，避免以下5大地雷，才能防止不知不覺中被結石纏身：
- 高草酸飲食：生活中常見的紅茶、巧克力、菠菜、啤酒及花生醬等，含草酸量過多，應適量攝取，搭配足夠的鈣質，也有助抑制草酸鈣結石形成。
- 重口味飲食：高鈉的食物包括煙燻肉、火腿、醃漬品及泡麵等，容易增加體內鈣排出，進而促使結石形成。
- 過多動物性蛋白質：連假期間大魚大肉，攝取過多肉類、海鮮類可能讓尿液偏酸性，提升結石風險。
- 水喝太少：水分攝取不足會讓尿液濃縮，結石機率因此大增，建議每日攝取水量為「每公斤體重 × 30 ml」。
- 缺乏運動：連假期間也不要忘了起來動一動，適度運動能促進尿路蠕動、代謝順暢，減少結晶沉澱。
