換季期間，忽冷忽熱的天氣不僅要注意感冒情況，更讓不少人出現腹瀉、消化不良等腸胃問題。對此，秀傳醫療體系中部院區總院長黃士維提醒，溫差劇烈變化確實會影響腸胃功能，民眾應從飲食、作息、保暖等方面多加注意，才能穩定腸道健康、避免腸胃出狀況。
氣溫驟降 增腹瀉風險
日前，黃士維在臉書專頁「黃士維院長 - 微創機器人手術權威 消化道 疝氣 專家- 秀傳醫療體系」發文指出，氣溫驟降時，人體為保護心臟、大腦等重要器官，會優先將血液集中至中樞系統，導致腸胃血流減少、蠕動變慢，造成消化不良、便秘、腹瀉的問題。此外，溫差過大也會擾亂腸道菌相平衡，使得壞菌滋生、益菌減少，增加腸胃炎風險。
不僅如此，寒冷天氣常讓人食慾大開，許多人因此攝取較多辛辣、油膩或高糖食物，這些刺激性飲食容易造成胃酸分泌過多、胃痛加劇。而天氣反覆無常，也可能讓人情緒不穩、壓力升高，間接影響自律神經運作，導致腸胃功能紊亂。
- 調整飲食習慣： 避免刺激性飲食，少吃辛辣、油炸、咖啡因和過甜的食物，以減少腸胃的負擔。適量食用優格、味噌、泡菜等富含益生菌的食物，幫助維持腸道健康。多攝取蔬果、地瓜、燕麥等高纖食物，每天喝足1500～2000毫升水，促進腸胃蠕動。
- 規律作息：避免熬夜，維持良好睡眠品質；透過日常散步、瑜伽等活動促進腸胃血液循環；適當緩解壓力，如冥想、深呼吸、聽音樂，皆有助改善腸道功能。
- 保暖措施：日夜溫差大時，應適當增添衣物，特別注意腹部保暖，如穿高腰衣物或使用肚圍，以免腸胃受寒。避免冷飲冷食，即使白天氣溫偏高，也應少喝冰飲、少吃冷食，以免刺激腸胃造成不適。
黃士維強調，季節交替之際是腸胃問題好發的時期，若能從日常生活中做好基本保養，就能大幅降低腸胃不適的機率，維持健康生活。
