日常生活中，脹氣、胃堵堵都千萬不能忽視，有可能是胃受傷發出的警報；對此，營養師彭逸珊表示，長期飲食、生活習慣不良都會造成脹氣、消化不良或是胃食道逆流，尤其是忙碌之下狼吞虎嚥、喝咖啡提神、飯後即躺下/趴下睡覺，久而久之就會造成胃的不舒服。她建議可以吃這6種溫和養胃食物，減少胃部刺激，讓胃好好休息。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，忙碌之下狼吞虎嚥、喝咖啡提神、飯後即躺下/趴下睡覺等不良習慣，都是造成脹氣、消化不良和胃食道逆流的原因，因此分享以下6款溫和養胃食物：
- 高麗菜：含有特殊維生素U，可減少胃黏膜損傷。
- 木瓜：含有木瓜酵素，幫助分解與消化蛋白質，緩解消化不良的狀況。
- 白蘿蔔：可幫助消化，緩解脹氣和胃部不適。
- 南瓜：南瓜果膠成分，可幫助保護胃壁。
- 秋葵：含豐富果膠，幫助保護胃壁。
- 木耳：水溶性膳食纖維和果膠，具有保護胃壁的效果。
彭逸珊補充，這些食物並不是吃可以幫助復原，而是比較不會刺激胃部，可以讓胃好好休息；受傷的地方還得靠身體的修復力，飲食均衡提供足夠營養素，加上正確生活習慣，才能讓傷口快快恢復。
