身體「1部位發胖」恐害全身痠痛！英研究曝：女性風險更高

近期一項來自英國生物樣本庫的大規模研究揭示了令人擔憂的健康警訊：腹部脂肪堆積不僅影響外觀，更可能是慢性痠痛的潛在禍首。研究顯示，腹部脂肪含量與身體疼痛部位數量呈現正相關，特別是在女性群體中表現更為明顯，這項發現為肥胖與慢性疼痛之間的關聯提供了重要的科學依據。

恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」中分享了這項刊登於《regional anesthesia and pain medicine》期刊的研究發現。研究團隊透過MRI磁振造影精密量測腹部脂肪，並追蹤分析了以下兩種脂肪：

• 內臟脂肪

這類藏於器官周圍的脂肪，被公認為對健康危害最大的壞脂肪。

• 皮下脂肪

位於皮膚下方的脂肪，雖然也令人困擾，但相較之下危害較小。

研究結果

研究團隊針對32409位中年男女進行調查，觀察其慢性肌肉骨骼疼痛部位，包括頸部、肩膀、背部、髖關節、膝蓋，以及全身性疼痛。數據顯示，不分性別，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，而女性群體表現出更顯著的關聯性。

造成疼痛的原因

王思恒指出，這種關聯性可能源於兩個主要因素：

• 物理壓力

體重增加會直接增加關節與筋膜的負荷，導致如膝蓋退化、足底筋膜炎等問題。

• 慢性發炎

內臟周圍的脂肪會引發慢性發炎，進而損害全身器官，甚至影響不需承受體重的關節，如手肘、肩膀和手指。

改善建議

針對這個問題，王思恒提出兩項重要建議：

• 減肥治百病

良好的體重控制能改善多項健康問題，可透過飲食調整、運動或醫療介入等方式達成。

• 多動才不會痠痛

王思恒強調，認為「運動太多會造成痠痛」是錯誤觀念。臨床經驗顯示，長期缺乏運動的人反而更容易出現全身痠痛或運動傷害。

王思恒最後指出，規律運動是對抗慢性發炎的關鍵，不僅能保護軟骨、筋膜免受發炎物質侵害，還能強化肌肉，提升身體的耐受力，避免輕度活動就出現疲勞症狀。