抽筋痛到不行！竟是身體潛藏「3大警訊」　中醫曝預防方法

運動到一半或是在夜晚睡覺時，肌肉突然劇烈收縮帶來的疼痛，總是令人措手不及，俗稱的「抽筋」有可能是身體發出的健康警訊。翰醫堂中醫診所中醫師曾柏翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文點出，抽筋不僅影響日常生活，也有可能是電解質失衡、肌肉過度使用、血液循環不良等潛藏警訊造成的。

曾柏翰表示，抽筋有3大常見原因：

1. 電解質失衡：大量流汗、嘔吐、腹瀉或使用利尿劑等，導致體內水分與電解質（如鈉、鉀、鈣、鎂）失調；肌肉無法正常收縮與放鬆，容易引起抽筋。
2. 肌肉過度使用：長時間運動、過度勞累，導致肌肉缺氧及乳酸堆積；運動後或夜間靜止時，小腿或足部肌肉突然痙攣。
3. 血液循環不良：如孕婦靜脈曲張、久坐或久站，導致血液回流不暢；下肢供氧不足，容易引發抽筋。

曾柏翰建議，可以透過均衡飲食補充電解質，適量運動避免肌肉過度疲勞，並保持良好的血液循環；適時伸展、按摩與更換姿勢，以降低抽筋發生的機率。若頻繁發生抽筋，甚至伴隨其他不適，就應該及早就醫檢查，以確保身體健康。