天氣一冷，許多長輩就開始面臨著「頻尿」困擾，頻尿不僅讓人睡不好，還讓許多長輩不敢出門旅遊，只怕路上會一直找廁所，無法享受旅途的美好。中醫師黃獻銘表示，頻尿可分為「排尿不給力型」和「膀胱太敏感型」，民眾可以根據不同類型，來按壓4個穴位，幫助膀胱拉提有力，改善頻尿問題。
頻尿分兩類
黃獻銘指出，頻尿主要分為兩種類型，一是排尿不給力型，二是膀胱太敏感型；排尿不給力型的特徵是膀胱力氣不夠，無法將尿液完全排出，尿完後會有餘尿感，感覺還有尿液殘留在膀胱內。
「脾濕型頻尿」可按壓神闕穴
黃獻銘表示，排尿不給力型還可細分為脾濕型和腎虛型。脾濕型的患者除了頻尿外，還會伴隨腸胃道症狀，如容易脹氣、食慾不振、大便軟散黏稠等問題，但可以透過按摩神闕穴（肚臍）來同時刺激腸胃道和泌尿道，改善相關症狀。
想按摩此穴位，民眾可在躺下時，兩腳屈膝，用指腹勾進肚臍內，按壓到有按到腸子的深度或感覺到跳動感，然後順時針或逆時針繞圈按摩，同時配合提肛憋尿的動作，每天至少按摩1次，每次順逆時針各按20圈。
「腎虛型頻尿」可貼紮陽關穴和天突穴
黃獻銘提到，腎虛型頻尿的人則會伴隨腰膝酸軟無力的症狀，民眾可用穴位貼紮的方式，同時貼紮背後的陽關穴和胸前的天突穴。陽關穴位於腰眼兩旁，貼紮時要將皮膚往上拉，引導氣往上；天突穴位於胸骨上方凹陷處，貼紮時要將皮膚往下拉，來促進任督二脈的氣血流通，幫助膀胱拉提有力，改善頻尿。
「膀胱敏感型頻尿」可貼紮液門穴緩解
黃獻銘說明，針對膀胱敏感型頻尿的患者，可以用肌貼貼紮液門穴。液門穴位於第四指和第五指指縫間，只要將肌貼剪成與指縫寬度相近的大小，貼在指縫中間，然後將皮膚往指尖方向拉伸，並保持輕握拳的姿勢固定，用來緩解膀胱的敏感程度，減少頻尿的次數。不過，每個穴位貼紮時間不宜超過3至4小時，撕除時也要小心。
頻尿過於頻繁 要先找泌尿科檢查
黃獻銘提醒，當頻尿過於頻繁、出現血尿、或在會陰部摸到腫塊時，一定要及時就醫，找泌尿科醫師檢查，才能有效排除其他疾病的可能性，透過穴位按摩與貼紮方法，搭配正確的生活習慣，相信能夠幫助長輩們擺脫頻尿的困擾，重拾自在的生活品質。
◎ 諮詢專家／黃獻銘中醫師
原文請見：「頻尿」不敢出門旅遊怎麼辦？常按4穴道有效改善頻尿 讓膀胱更有力
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