減肥不僅要戒糖、戒澱粉，最近網友們還發現了另一種神奇的減肥法，那就是「戒男色」！不談戀愛的生活似乎讓許多人精力充沛、時間充裕，能夠投入在更多的事情上。這個新趨勢到底是怎麼回事呢？讓我們一起來看看吧！
戒男色boysober是什麼？
「戒男色」或稱boysober，由紐約喜劇演員Hope Woodard發起，成為Z世代間興起的一種生活方式，特別受到女性的關注。這個概念源自於許多女生在交友軟體上屢屢受挫，情感上傷透了心。再加上追星文化的盛行，很多人為了追星而廢寢忘食，反而在無意中增胖了。因此她們開始發起戒斷男色的潮流，就像是醒酒、宿醉後清醒，從男人中「戒色」專注於自我提升和個人興趣。
這種趨勢其實不只是在情感上做出選擇，更是一種生活方式的轉變。許多女性發現，不再把時間和精力花在戀愛上，反而能夠更專注於工作、學習和自我成長。比如，有人開始學習新技能、投入健身運動，甚至有更多時間來規劃健康的飲食習慣。
戒男色的好處有哪些？
1. 時間管理更有效:不把時間和情感消耗在戀愛上，讓你有更多時間規劃每天的生活，做更多有意義的事情。
2. 提升自我價值:專注於自己的興趣和愛好，讓你有機會發現自己的潛能，提升自我價值和自信心。
3. 減少壓力與焦慮:戀愛中的爭吵和不確定性常常帶來情緒上的壓力，戒男色可以讓心情更平靜，減少不必要的焦慮。
4. 健康生活方式:沒有戀愛的干擾，可以更專心制定和執行健身計劃，讓自己變得更健康、身材更好。
5. 經濟上的自由:戀愛常常伴隨著約會和禮物的開銷，戒男色可以讓你在經濟上更自由，節省下來的錢可以用於投資自己。
「戒男色」後能做的事其實很多！就從低多巴胺早晨開始
多巴胺固然重要，但過多的多巴胺也會讓我們感覺到焦慮、疲憊，甚至難以集中注意力。當我們早晨依賴咖啡或其他刺激物來提高多巴胺水平時，這種短暫的快感會讓我們變得更加依賴這些外部刺激，最終導致身體和心理的疲憊。國外開始流行一種叫「低多巴胺早晨」的生活方式。這種方法提倡在早晨避免過多的多巴胺刺激，讓身體自然地醒來，逐漸進入一天的狀態。這種方法不僅能讓我們更好地控制情緒，還能提高整天的生產力。
低多巴胺早晨1. 起床後做伸展
一早起床，不要急著打開手機或電腦，而是先做一些簡單的伸展運動。這樣可以讓你的身體逐漸醒過來，促進血液循環，讓你感覺更加精神。或是利用冥想和呼吸調節對神經系統產生深遠的鎮靜作用，因為它們有助於減輕壓力、提高注意力和培養內心的平靜。 將正念融入您的早晨例行公事可以提高自我意識，並為你的一天帶來平靜的感覺。
低多巴胺早晨2. 放慢步調、散步
早晨不需要急於完成各種任務，給自己一些時間放慢步調。可以靜靜地坐一會兒，聽聽音樂，或者閱讀一些輕鬆的書籍，讓心情平靜下來。與其進行高多巴胺運動(HIIT)，不如選擇在大自然中散步或沿著街區輕鬆漫步。
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