天氣已一天一天涼，隨著秋冬日照減少，青少年憂鬱症的發病率會上升。臨床心理師提醒家長，這段時間最需要仔細觀察孩子的情緒變化，及早發現憂鬱症的徵兆，並採取適當的應對措施，即能避免憾事發生。
如何判斷是初發還是復發？
心理師黃閎新指出，青少年本身容易情緒波動，如果孩子的狀況出現明顯變化，特別是以下徵兆：
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情緒低落：持續2周以上，或對原本感興趣的事物失去興趣。
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食慾與睡眠改變：食慾明顯改變、失眠或過度睡眠。
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專注力下降：難以集中注意力，學習效率降低，成績下滑。
- 負面思考：持續悲觀、無望、低自尊、罪惡感，甚至有自傷或自殺的想法。
初發與復發的不同處置方式
初發處理方法
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尋求專業協助：當孩子第一次出現憂鬱症狀時，家長應立即尋找專業醫師或心理師協助。
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穩定環境：提供安全的環境與穩定支持的態度，依照孩子需求給予彈性的生活作息。
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傾聽與支持：家長應保持開放態度，鼓勵孩子表達自己，先同理而不急於評價或解決問題。
復發處理方法
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回顧以往經驗：參考過去有效的策略，家長應根據孩子的需求調整應對方式。
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持續專業治療：與孩子的治療師合作，確保治療過程的持續性。
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家長自我照顧：面對孩子的復發，家長也需注意自己的心理健康，保持身心穩定。
什麼事家長不能做？
家長應該做的：
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情感支持：接納孩子任何可能的情緒，分享自己相似的經驗，讓他們知道自己並不孤單。
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維持日常作息：鼓勵孩子嘗試維持原本的生活作息，例如參與簡單的家務或活動。
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鼓勵專業治療：面對可能的抗拒，與孩子一起討論治療可能帶來的幫助。
家長不能做的：
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施壓或責備：避免指責孩子，這會加劇他們的壓力與自責。
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忽視孩子的情緒：正視孩子的挫折、壓力或負面情緒，給予及時關注。
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過度干涉生活：幫助孩子時，尊重他們的自主性，避免過度干預。
黃閎新強調，秋冬季節是青少年憂鬱症的高發期，家長應特別留意孩子的情緒變化，及早判斷是初發還是復發。通過提供穩定的情感支持、及時尋求專業幫助，並避免施加過多壓力，家長可以有效幫助孩子渡過難關，重拾生活的穩定與平衡。
◎ 資料來源／黃閎新心理師
原文請見：日照愈來愈短，感覺「它」又來了？青少年憂鬱症復發時要同理不要說理
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