每天睡足8小時　一覺醒來覺得「很疲憊」！醫師：關鍵是這可怕原因

有人睡覺醒來之後，還是會覺得疲累又疲憊。可是明明睡得很早，但醒來似乎感覺很疲累。尤其許多上班族，都有這樣的經驗，事實上睡覺應該是緩解疲勞的最好方式，醫師指出各種原因很多，發現異狀應盡速就醫檢查！

醫藥記者蔣志偉：「您有沒有覺得睡醒之後，還是覺得很累？有這樣經驗的人可能會覺得，有睡就像沒睡一樣，真的很令人很苦惱，不論多早睡就算睡滿8小時，但醒來還是覺得很疲勞，醫師指出，除了疾病或服藥物所導致的疲勞之外，若還是覺得身體很累，有可能是水喝太少，蛋白質攝取不夠，咖啡喝太多，貧血少運動睡錯時間，這都有可能導致身體覺得疲勞疲累。」

如果對某個事物全神貫注太久，人也會感覺頭昏腦脹。

市立聯醫中興院區院長蔡景耀：「常常有民眾會抱怨，一覺起來，好累喔、眼睛睜不開，到底是怎麼一回事，根據臨床的調查，很多主要都是睡前3C，特別是手機的使用時間過久，過度的使用，再加上睡眠的時間不夠。」

也有醫師發現睡眠八小時，醒來還是覺得疲累，另一個觀察指標就是睡前是否有飲酒習慣。


彰化秀傳紀念醫院睡眠中心主任詹博棋：「你在喝酒之後，可能造成你的睡眠，比較容易...比較淺，睡不到深睡期，也就是說淺睡期比較多深睡期比較少，而且容易睡眠片段化容易醒來，那這個造成你白天起來之後，就容易覺得疲累，這個是最常見的一個原因，也就是說你有睡前喝酒的習慣，那希望你可以把它這個習慣戒掉。」

醫藥記者蔣志偉：「睡眠本身其實是處在一個片段式的睡眠，比方說你本身有睡眠呼吸中止症，那有可能你在睡覺當中，睡睡醒醒，反覆的缺氧，片段式的睡眠，也會造成白天精神比較疲累，睡醒之後就容易比較精神不濟。」

成大醫院神經部主治醫師洪煒斌：「睡前2小時內不建議有劇烈的運動，或是強烈的情緒起伏，這會誘發交感神經過度興奮，導致無法入睡。

高雄長庚身心醫學科/睡眠中心主治醫生吳明恭：「睡不飽的感覺常常是困擾現代人。那原因其實是來自於，他的睡眠衛生習慣不好，比方說：會在床上看電視、滑手機、看平板，沒有固定的睡眠時間。」

醫藥記者蔣志偉：「醫學研究指出，有部分人關掉鬧鐘後，還是會經歷睡眠慣性中的昏沉無力甚至表現低落，一般來說15到60分鐘後就會消失，也有可能會持續至少一小時左右。」


市立聯醫中興院區院長蔡景耀：「我們知道過度的使用眼睛必須要修復，而睡眠的時候，是我們眼睛修復的主要時間，這時候它會有修復之外，還會有分泌，正常的代謝物，可是睡覺的時間又太少，一覺醒來，很多代謝物沉積，而且睡眠恢復的不夠，就容易造成眼睛痠、疲勞。」

醫師提醒，長期處於疲憊的狀態，這是屬於一種症狀，和身體慢性發炎有關，引起的原因是睡眠品質、生活壓力、荷爾蒙年齡、疾病等，應積極治療，避免病情惡化！

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