自從全國疫情肆虐後，居家防疫已成常態。我們每天在家，除了吃飯、睡覺之外，保持最久的姿勢就是「坐著」。尤其是忙活了一天，下班、下課後，只想癱在沙發上滑滑手機、什麽都不做，安靜度過睡前的時光。然而你可知道？有研究顯示，每天花太多時間坐著，竟會直接導致「早死」。
久坐如何損害我們的身體？
一、大腦變得遲鈍
二、傷害肺部
當人們久坐時，含胸駝背的不良姿勢，致使胸腔不斷受到擠壓。當肺部氧氣容量受到限制，會導致呼吸急促、胸悶氣短等毛病。久而久之，久坐也給脊椎帶來不平衡的壓力，導致連接脊椎的椎間盤損傷、頸椎連接腰椎的椎間盤外凸，輕則誘發頸椎病，重則導致脊椎側歪。
三、傷害肛門
人們長期久坐不動，肛門周圍受重力影響而容易淤血。若淤血進一步擴張、腫大，會演變成痔瘡，有可能造成出血。
四、下肢動脈硬化
久坐不動的姿勢會減緩下肢血液流速，導致血液沉寂為血栓、堵塞血管，造成下肢動脈硬化。更可怕的是，若血栓脫落，就會在身體內流竄，進而造成肺栓塞、心肌梗塞、腦血栓，致死率極高。
如何避免久坐造成的傷害？
要想避免久坐對身體造成的傷害，方法很簡單，就是沒事就站起來走兩步，或是保持規律運動習慣，就能有效加速血液循環，緩解腰酸背痛，更促進心血管健康。若沒有時間運動，至少應提醒自己保持正確坐姿，避開翹二郎腿、含胸駝背的姿勢，以減輕久坐對身體造成的傷害。
延伸閱讀
每天一個鷄蛋促進心血管健康？專家解答：減低中風和心臟病風險
漱口水會殺死口腔內的好菌嗎？破解漱口水的5大迷思
本文由《每日健康》授權提供
◤Blueseeds永續生活◢
