自從全國疫情肆虐後,居家防疫已成常態。我們每天在家,除了吃飯、睡覺之外,保持最久的姿勢就是「坐著」。尤其是忙活了一天,下班、下課後,只想癱在沙發上滑滑手機、什麽都不做,安靜度過睡前的時光。然而你可知道?有研究顯示,每天花太多時間坐著,竟會直接導致「早死」。
久坐如何損害我們的身體?
一、大腦變得遲鈍
二、傷害肺部
當人們久坐時,含胸駝背的不良姿勢,致使胸腔不斷受到擠壓。當肺部氧氣容量受到限制,會導致呼吸急促、胸悶氣短等毛病。久而久之,久坐也給脊椎帶來不平衡的壓力,導致連接脊椎的椎間盤損傷、頸椎連接腰椎的椎間盤外凸,輕則誘發頸椎病,重則導致脊椎側歪。
三、傷害肛門
人們長期久坐不動,肛門周圍受重力影響而容易淤血。若淤血進一步擴張、腫大,會演變成痔瘡,有可能造成出血。
四、下肢動脈硬化
久坐不動的姿勢會減緩下肢血液流速,導致血液沉寂為血栓、堵塞血管,造成下肢動脈硬化。更可怕的是,若血栓脫落,就會在身體內流竄,進而造成肺栓塞、心肌梗塞、腦血栓,致死率極高。
如何避免久坐造成的傷害?
要想避免久坐對身體造成的傷害,方法很簡單,就是沒事就站起來走兩步,或是保持規律運動習慣,就能有效加速血液循環,緩解腰酸背痛,更促進心血管健康。若沒有時間運動,至少應提醒自己保持正確坐姿,避開翹二郎腿、含胸駝背的姿勢,以減輕久坐對身體造成的傷害。
延伸閱讀
每天一個鷄蛋促進心血管健康?專家解答:減低中風和心臟病風險
漱口水會殺死口腔內的好菌嗎?破解漱口水的5大迷思
本文由《每日健康》授權提供
◤Blueseeds永續生活◢