現代人工作看電腦,下班回家還要滑手機追劇;長時間使用眼睛,眼睛常感疲勞酸澀不舒服,眼科醫師陳韵臻表示,民眾可以嘗試護眼操,幫助眼睛休息,她也提醒做護眼操之前,請用肥皂洗淨雙手,若有化妝也要先卸妝、洗臉,有戴隱形眼鏡者先摘除。
護眼4方法
1.眨眼練習
陳韵臻表示,專心用眼時眨眼次數會下降。眨眼可幫助淚水分佈均勻,眼部腺體暢通,降低乾眼機率。眨眼練習以用力閉眼2秒,再張開2秒為主,每次可練習眨10下。
2.熱敷
陳韵臻指出,熱敷眼睛可軟化異常油脂,促進血液循環。建議每次熱敷10至20分鐘,溫度維持40至45度。使用熱敷產品,以「恆溫、乾式、可定時」三功能,效果為佳。
陳韵臻也提醒,熱敷前務必先拔隱眼及卸妝,不可戴眼罩睡覺,也切勿使用會壓迫眼球的眼罩。熱敷前不可點藥膏。眼罩應保持乾燥並且定期清洗。眼部發炎紅癢、過敏、急性結膜炎及嚴重針眼,不可熱敷。
3.按摩
陳韵臻說,使用指腹緊貼眼部皮膚(上下眼皮外側皮膚),從眉毛往眼皮緣方向垂直按摩,可幫助眼部腺體分泌物排出。上下眼瞼都要按摩,但力道不可過大,以免造成眼球壓力上升及摩擦受傷。
4.清潔
陳韵臻說,民眾可使用潔眼片、潔眼慕斯、稀釋嬰兒洗髮精,清潔眼部,防止眼部腺體開口阻塞、降低異常菌叢。清潔方式以水平方向清潔眼瞼邊緣和睫毛根部,注意不要過度清潔,以免造成摩擦傷害及清潔劑過度刺激。
◎ 資料來源/陳韵臻醫師
◤Blueseeds永續生活◢