大腸經的原穴─合谷
一個動作＋一個穴位，解決這些毛病！
便祕．感冒初期
合谷穴是針灸治療時也常用的萬用穴道，它是大腸經的原穴，而大腸經會影響腸道內的廢物與水分排出體外、製造糞便等等功能。此外與肺功能也息息相關，也具有提高免疫力的作用。平時按按合谷穴給予刺激，對身體健康也很幫助。
‧close up！
手背上，拇指與食指根部骨頭交會處前面的下凹處。以右手拇指按住穴道，雙手在背後交握。
‧How To
1.雙手繞到背後，按住穴道交握，手臂伸直，吐氣時向前彎。
2.深呼吸，想像把氣送進「大腸經」通過的手臂前側，舒服地伸展。左右各做五個呼吸。
膽經的原穴─丘墟
一個動作 ＋ 一個穴位，解決這些毛病！
偏頭痛．慢性疲勞
丘墟位在能夠讓中醫所說的「氣」、「血」順暢循環全身，掌管勇氣、膽量等等情感的膽經上。此穴道可調整從頭側到腳趾的循環，改善心浮氣躁的不適。
‧close up！
外踝斜前下方，連接腳小趾的肌腱外側的下凹處。手握住腳踝，用手指尖按壓即可。
‧How To
1.膝蓋朝外、將腳翹到另一腳上，按住腳踝的穴道。上半身順勢向前傾。
2.想像把呼吸送進頭側到腳小趾內側、循環體側的經絡，並伸展腿的外側。停留五個呼吸之後，換邊再做一次。
肝經的原穴─太衝
一個動作 ＋ 一個穴位，解決這些毛病！
眼睛疲勞．壓力
太衝所在的「肝經」如果堵塞，就會產生中醫所謂的血液凝滯，亦即「血瘀」，還會出現自律神經失調和眼睛乾澀疲勞等等，或者易怒。「衝」是要衝的意思，它是肝經的原穴，也是聚氣的腧穴。刺激這麼重要的特效穴道，能夠讓身心煥然一新。
‧close up！
腳背上，腳拇指與食趾根部骨頭交會處的凹窩。手握住腳掌，以手指刺激即可。
‧How To
1.把腳架在另一條腿的大腿上，按住穴道。
2.接著抓住椅子的椅面，上半身朝彎起那條腿的方向轉。
3.注意力放在腿內側延伸扭轉的經絡上，伸展時，想像把呼吸送進這裡。停留五個呼吸之後，換邊再做一次。
手少陰心經 手太陽小腸經
改善血液循環，控制發熱與流汗
幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
●有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗
通過這一區的重要經絡
‧小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。(天宗→小海→養老→陽谷)
‧心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。(少海→陰郄→神門)
‧CHECK！
立刻檢查！經絡堵塞了嗎？
B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡
堵塞了。
肩關節
CHECK！→背後
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
手腕
CHECK！→小指側
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
※本文由《境好出版》授權，節錄自《經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！》一書，未經同意禁止轉載。
一個動作＋一個穴位，解決這些毛病！
便祕．感冒初期
合谷穴是針灸治療時也常用的萬用穴道，它是大腸經的原穴，而大腸經會影響腸道內的廢物與水分排出體外、製造糞便等等功能。此外與肺功能也息息相關，也具有提高免疫力的作用。平時按按合谷穴給予刺激，對身體健康也很幫助。
‧close up！
手背上，拇指與食指根部骨頭交會處前面的下凹處。以右手拇指按住穴道，雙手在背後交握。
‧How To
1.雙手繞到背後，按住穴道交握，手臂伸直，吐氣時向前彎。
2.深呼吸，想像把氣送進「大腸經」通過的手臂前側，舒服地伸展。左右各做五個呼吸。
膽經的原穴─丘墟
一個動作 ＋ 一個穴位，解決這些毛病！
偏頭痛．慢性疲勞
丘墟位在能夠讓中醫所說的「氣」、「血」順暢循環全身，掌管勇氣、膽量等等情感的膽經上。此穴道可調整從頭側到腳趾的循環，改善心浮氣躁的不適。
‧close up！
外踝斜前下方，連接腳小趾的肌腱外側的下凹處。手握住腳踝，用手指尖按壓即可。
‧How To
1.膝蓋朝外、將腳翹到另一腳上，按住腳踝的穴道。上半身順勢向前傾。
2.想像把呼吸送進頭側到腳小趾內側、循環體側的經絡，並伸展腿的外側。停留五個呼吸之後，換邊再做一次。
肝經的原穴─太衝
一個動作 ＋ 一個穴位，解決這些毛病！
眼睛疲勞．壓力
‧close up！
腳背上，腳拇指與食趾根部骨頭交會處的凹窩。手握住腳掌，以手指刺激即可。
‧How To
1.把腳架在另一條腿的大腿上，按住穴道。
2.接著抓住椅子的椅面，上半身朝彎起那條腿的方向轉。
3.注意力放在腿內側延伸扭轉的經絡上，伸展時，想像把呼吸送進這裡。停留五個呼吸之後，換邊再做一次。
手少陰心經 手太陽小腸經
改善血液循環，控制發熱與流汗
幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
●有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗
通過這一區的重要經絡
‧小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。(天宗→小海→養老→陽谷)
‧心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。(少海→陰郄→神門)
‧CHECK！
立刻檢查！經絡堵塞了嗎？
B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡
堵塞了。
肩關節
CHECK！→背後
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
手腕
CHECK！→小指側
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
※本文由《境好出版》授權，節錄自《經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！》一書，未經同意禁止轉載。
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