新冠肺炎(COVID-19)於全球大流行，造成人心惶惶，不少民眾深怕自己也成為病毒受害者。許多專家近來紛紛教導免疫力的提升方法，除了勤洗手、戴口罩等外在防護外，做好體內免疫力也非常重要。不過台北醫學大學保健營養學系系主任謝榮鴻教授提醒，「提升免疫力」不能追求無限提升，而是要健全自我的「健康三力」。
據Cofit營養團隊指出，謝榮鴻教授表示，「健康三力」包含基礎體力、免疫力、身體保護力。若只過度追求免疫力提升，狂吃大蒜、薑黃等食物保健品，身體的發炎能力也會跟著提高。提醒民眾不能單一配方吃太多，而是要透過均衡攝取營養，適當維持身體保護能力，達到平衡，才能完善自身防疫力。
1. 基礎體力：體力可以比喻為一台車子的硬殼，是維持良好免疫力和保護力的基礎。若要顧好基礎體力，需要補充身體充足的能量及各式營養素。缺乏某些營養素的人體就像一台拼裝不完整的機器，沒有良好的能量也就無法正常運轉。
2. 免疫力：就像是車子戰鬥的油門，免疫力是身體去阻絕有害病原及物質、去辯識並加以清除的能力，例如皮膚、黏膜組織與其分泌的免疫細胞。不過謝榮鴻教授也特別提醒，在免疫系統清除及避免體內病菌增生的過程中，也會產生的過氧化物質、促發炎激素及發炎介質，過量恐導致氧化壓力和發炎反應過大，進而傷害正常細胞。因此，千萬不要過度迷信市面上宣稱能提高免疫力的偏方或單一配方補品，以免免疫力強化過頭，遭致反效果。
3. 身體保護力：保護力就像這台車子的戰鬥時的煞車系統，幫助協調免疫力的強弱、維持良好的平衡。在提升身體保護力時，更要記得適度攝取抗氧化和抗發炎食材，像是新鮮蔬果富含各類維生素 C 植化素，魚油和亞麻籽富含 Omega-3 脂肪酸，都是不錯的選擇，有助保護自己的細胞。
謝榮鴻教授表示，別只在爆發重大傳染疾病時才想到注意自身免疫力，而過度攝取據說有效的食物與保健品。應該追求「平衡」自身的免疫系統，飲食均衡、養成良好日常生活習慣，才能打造健康身體的穩固基礎。
《TVBS》提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，
如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，
並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
＊疾管署提醒民眾謹記「一不三要」戴口罩原則：
「一不」：開放空間不用戴口罩
「三要」：慢性疾病患者、有呼吸道症狀者、進出醫院者要戴口罩
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
◤日本旅遊必買清單◢
