pm2.5_icon
PM2.5值
04/10
星期五
18°
26°
04/11
星期六
19°
23°
04/12
星期日
16°
18°
04/13
星期一
14°
20°
04/14
星期二
13°
21°
04/15
星期三
15°
21°
周四北台涼其他早晚涼  東台短暫雨
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 18
  • Mar
  • 2020

防疫觀念2.0!醫籲:勿過度提升免疫力

編輯 王翊綺 報導

2020/03/18 09:33
保健營養學系教授指出,健全自我的「健康三力」才是正確防疫力。(示意圖/TVBS) 防疫觀念2.0!醫籲:勿過度提升免疫力
保健營養學系教授指出,健全自我的「健康三力」才是正確防疫力。(示意圖/TVBS)

新冠肺炎(COVID-19)於全球大流行,造成人心惶惶,不少民眾深怕自己也成為病毒受害者。許多專家近來紛紛教導免疫力的提升方法,除了勤洗手、戴口罩等外在防護外,做好體內免疫力也非常重要。不過台北醫學大學保健營養學系系主任謝榮鴻教授提醒,「提升免疫力」不能追求無限提升,而是要健全自我的「健康三力」。
 
Cofit營養團隊指出,謝榮鴻教授表示,「健康三力」包含基礎體力、免疫力、身體保護力。若只過度追求免疫力提升,狂吃大蒜、薑黃等食物保健品,身體的發炎能力也會跟著提高。提醒民眾不能單一配方吃太多,而是要透過均衡攝取營養,適當維持身體保護能力,達到平衡,才能完善自身防疫力。


1. 基礎體力:體力可以比喻為一台車子的硬殼,是維持良好免疫力和保護力的基礎。若要顧好基礎體力,需要補充身體充足的能量及各式營養素。缺乏某些營養素的人體就像一台拼裝不完整的機器,沒有良好的能量也就無法正常運轉。
 
2. 免疫力:就像是車子戰鬥的油門,免疫力是身體去阻絕有害病原及物質、去辯識並加以清除的能力,例如皮膚、黏膜組織與其分泌的免疫細胞。不過謝榮鴻教授也特別提醒,在免疫系統清除及避免體內病菌增生的過程中,也會產生的過氧化物質、促發炎激素及發炎介質,過量恐導致氧化壓力和發炎反應過大,進而傷害正常細胞。因此,千萬不要過度迷信市面上宣稱能提高免疫力的偏方或單一配方補品,以免免疫力強化過頭,遭致反效果。
 
3. 身體保護力:保護力就像這台車子的戰鬥時的煞車系統,幫助協調免疫力的強弱、維持良好的平衡。在提升身體保護力時,更要記得適度攝取抗氧化和抗發炎食材,像是新鮮蔬果富含各類維生素 C 植化素,魚油和亞麻籽富含 Omega-3 脂肪酸,都是不錯的選擇,有助保護自己的細胞。
 
謝榮鴻教授表示,別只在爆發重大傳染疾病時才想到注意自身免疫力,而過度攝取據說有效的食物與保健品。應該追求「平衡」自身的免疫系統,飲食均衡、養成良好日常生活習慣,才能打造健康身體的穩固基礎。

《TVBS》提醒您:
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,
如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922
依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

*疾管署提醒民眾謹記「一不三要」戴口罩原則:
「一不」開放空間不用戴口罩
「三要」慢性疾病患者、有呼吸道症狀者、進出醫院者要戴口罩

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2020/03/18 09:33

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!