「亞洲蹲」最近在網路上引起討論熱潮,對大多數亞洲人來說,做這動作根本就跟喝開水一樣簡單!新加坡總理李顯龍在2016年訪問美國白宮,當時李顯龍總理很親切地蹲下幫小女孩拍照,而被旁邊的記者拍下了一張照片。事後這張照片竟然在網路上瘋傳,因為他完美地示範了何謂「亞洲蹲」!亞洲蹲指的是雙腳完全著地、臀部貼近腳踝、雙膝分開的一種動作或姿勢,之所以被稱為亞洲蹲,是因為許多歐美人意外地發現,他們沒辦法輕鬆地做出這個動作。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓帶著大家了解,為什麼不是人人都可以做出亞洲蹲,當蹲不下去時要如何保養,才能讓筋骨軟Q、壽延十年。
很多人沒辦法亞洲蹲,通常是因為筋太硬、阿基里斯腱太緊。兒童就是因為腳踝夠靈活,所以能夠輕易蹲下。幼稚園、小學 早療 會檢測小朋友是否能蹲,不能會被評為發展遲緩,但通常都只是筋太緊,不用太過緊張。藝人哈孝遠因為有扁平足,所以足弓的筋比較短,足底筋膜和阿基里斯腱連在一起,再加上體重過重,讓他沒有辦法做出亞洲蹲。而這也造成哈孝遠的困擾。回想到求學時期,哈孝遠說:「台灣有很多的廁所是蹲式,我沒辦法在外面上廁所,所以都要跟老師請假,回家上廁所。」而當運動員時期,如果表現不好教練會罰青蛙跳,哈孝遠也曾因為沒辦法做出動作,被教練慘罵!
如果年輕時忽略關節與肌肉的保養,年老時可能會有關節不好、行動力不佳衍伸的問題。所以,平常就該從飲食補充關節保養的關鍵營養素。營養師陳怡孜表示:「想要改善膝關節疼痛的情形,建議從補充軟骨的組成原料開始。」例如葡萄糖胺、膠原蛋白、軟骨素、蛋白聚醣。而想要動作靈活、能蹲能走,肌肉也是關鍵。想要讓肌肉強健,就要補充咪唑胜肽化合物及維生素D,加肌肉強度,讓肌肉能幫助骨頭有更好的支撐效果,行走的更安心。要了解更多關節與肌肉保健的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。
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