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  • 04
  • Apr
  • 2019

影后出道30年像女兒姐妺 全靠5招「美麗心計」

作者 康健雜誌

2019/04/04 12:40
圖/達志影像路透社
【康健雜誌報導】
看看剛滿43歲的奧斯卡影后瑞絲薇絲朋(Reese Witherspoon)過去20年的照片,會發現她幾乎沒老。妳會說:一定是花大錢靠整形、名牌健身教練和營養師。其實瑞絲薇絲朋數十年如一日的美貌和體態,秘訣在於大量運動、健康飲食、喝足夠的水,還有隨時讓自己開心。
 
「我們有一群姊妹淘,我每次吆喝:『今天要幹嘛?』通常就是一起運動。」瑞絲薇絲朋私底下和閨密的互動,就像她演過的角色,例如《金法尤物》有胸有腦的哈佛法學院學生艾兒,以及《美麗心計》裡故作堅強的強勢女麥德琳,反映她敢言的大姐頭作風,還有自律甚強的性格。
 
秘訣1:每週兩次高強度有氧韻律、燃脂和肌耐力訓練
 
父母都是醫護人員的瑞絲薇絲朋,相信運動的好處。她追隨健身教練Simone de la Rue,以高強度有氧韻律鍛練體能。每週做兩次高強度有氧韻律、燃脂和肌耐力訓練,外加「高強度間歇訓練HIIT」體訓課程。
 
瑞絲薇絲朋也抽空慢跑、遛狗和做瑜珈。「每天我一定會擠出時間來運動;運動會影響我的腦,我在運動時會變成更好的人。」身為製片和演員的瑞絲薇絲朋,除了銀幕演出,還要打理自己的製片公司。她維持固定的作息,每天清晨醒來照顧完5歲兒子,就開始收發電郵、和員工喝咖啡閒聊,然後就是運動。
 
「運動讓我保持健康的體態,體能訓練很重要。」對這位7歲就當模特兒、出道超過30年的女星而言,運動是她每日的身心療癒儀式;就像《金法尤物》的經典對白:運動讓腦分泌安多芬,安多芬讓人愉快。瑞絲薇絲朋從運動中找尋快樂的來源,人自然也不容易老。
 
秘訣2:防細紋皺紋、防皮膚癌 外出必備防曬品
 
細看瑞絲薇絲朋不同階段照片,皮膚非但沒有明顯的暗沉斑點,而且明亮光滑,容光煥發,秘訣就在她勤於防曬。皮膚科醫生建議不要直曬太陽,以避免皮膚癌和老化。瑞絲薇絲朋奉行這項法則,外出或度假必備防曬品。
 
我不相信那些速效纖體的飲食法。我運動是為了保持健康。-瑞絲薇絲朋
 
秘訣3:不迷信快速減重飲食法,固定攝取足量蔬果
 
瑞絲薇絲朋多年來維持固定的飲食方式,以足量的生鮮蔬果為主,並採取小份量進食,同時選擇性享用零食、適量飲酒。另外瑞絲薇絲朋會在早晨飲用「好萊塢版精力湯」,也就是由菠菜、蘿蔓、芹菜、梨子和蘋果打成的「綠色果昔(Glowing Green Smoothie)」。
 
秘訣4:隨身攜帶水瓶 隨時補充水分 讓皮膚維持保水狀態
 
狗仔在街頭偷拍簡裝外出的瑞絲薇絲朋,幾乎每張都拍得到水瓶。隨時補充水分,也是瑞絲薇絲朋的皮膚長保明亮柔嫩的關鍵。
 
「從皮膚狀況可以看出一個人體內是否健康,而水分夠不夠是重要的指標。」紐約皮膚科醫生泰拉羅(Tara Rao)說,喝水的好處太多了,除了讓身心體能維持在良好狀態,還能潤滑關節,增進體內排毒,讓皮膚維持在最佳狀況。
 
秘訣5:再怎麼忙,都要排時間上美容沙龍放鬆
 
瑞絲薇絲朋年初在IG po了一張她在美容沙龍的照片,po文寫著:照顧自己,就是把自己關在小房間,暫時擺脫孩子,然後讀一本已經讀過不知多少遍的好書。超過12萬名粉絲按讚。
 
童年就出道的瑞絲薇絲朋,23歲經歷結婚生子和離婚。「我一直到30歲才知道,除了妳自己,任何人都無法為妳的幸福負責。」「所以想辦法讓自己快樂,已經成為我的生活習慣。」

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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