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  • 27
  • Aug
  • 2019

每天「4分鐘極限燃脂」 他5個月大肚腩甩成六塊肌

2019/08/27 21:08
圖/翻攝自@hiiragisensei推特 每天「4分鐘極限燃脂」 他5個月大肚腩甩成六塊肌
圖/翻攝自@hiiragisensei推特

減肥一直是許多人難解的課題,經常找不到竅門,到頭來只是白費功夫,日本就有1名網友分享自創的超狂瘦身法,僅在家中花4分鐘做8組運動跳,也沒特別控制飲食,才花了5個月的時間,原本的大肚腩搖身一變成了結實的六塊肌,萬名網友看完紛紛驚呼「太神奇了!」

暱稱「柊せんせー」的日本網友在推特PO出照片,自己5個月前還挺著一團肥肚,自從下定決心減肥後,每天在家訓練,最終他成功甩掉大肚腩,練出緊實的六塊肌。他透露,自己想做到「不靠健身房也能瘦身」,並坦言其實沒什麼在限制飲食,只是把進食時間控制在中午12點到晚上8點,每天只吃2餐,並避開點心、果汁及垃圾食物,這麼做便成功瘦身。

只見影片中,他將立臥撐跳(Burpee)結合TABATA(田畑)式高強度間歇性訓練,以蹲下姿勢接續彈跳起身並高舉雙手,簡單的動作不斷重複,藉此訓練到全身,每天做4分鐘共計8組,達到迅速燃脂效果。柊せんせー提醒,這項運動的秘訣在於,每次都必須盡全力去做,只要中途鬆懈就會害效果減半。



實習編輯/陳冠宇

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更新時間:2019/08/27 21:08

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