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3個月甩肉10KG!艾莉絲瘦身「忍這30分鐘」最關鍵

編輯 王雅惠 報導
發佈時間:2018/06/07 11:05
最後更新時間:2018/06/07 11:06
圖/翻攝自艾莉絲臉書 3個月甩肉10KG!艾莉絲瘦身「忍這30分鐘」最關鍵
圖/翻攝自艾莉絲臉書

38歲的女星艾莉絲去年12月宣布與英國外交官馬培迪結婚後,今年3月生下二寶威廉弟,不僅產後第11天直播時,被發現小腹超平坦,日前快閃回台也已迅速恢復過往纖細身材,讓大批媽媽粉絲超羨慕。事實上,艾莉絲透露自己懷第2胎胖了10公斤,選擇先調養身體的她,生完2個月才積極瘦身。
 

圖/翻攝自艾莉絲臉書

艾莉絲近日接受雜誌訪問,透露這次懷孕胖了10公斤,但是生產完只多出3公斤要減。為了讓產後的身體適度休息,她花了1個月調養身體,讓子宮歸位,等做完月子、身體狀況都穩定後,才開始運動,短短2個月時間內就達成目標。

 
 
艾莉絲表示,自己生完第2個月開始穿塑身衣,並開始皮拉提斯、瑜珈、快走,等到適應後再慢慢增加強度。一星期運動3次,順序會從有氧開始,再來皮拉提斯,接著針對大腿、背部及胸部做局部重訓,她強調一定要有足夠的肌肉量,代謝才會比較好。
 
圖/翻攝自艾莉絲臉書

運動完,艾莉絲會讓自己「先忍耐30分鐘」,等到血糖回穩再吃東西才不易過量,通常運動過半小時會先吃一根香蕉,之後的正餐則是Subway的五穀麵包配雞胸肉和生菜,或是穀類貝果塗抹清爽的Cream Cheese。至於沒運動的日子,艾莉絲則不會特別忌口。

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