黃沐妍（小豬）日前參與日籍藝人夢多舉辦的夢想盃健身大賽，僅有體脂13%的她一現身，踩著12公分高跟鞋的她馬上成為眾人目光。黃沐妍接受《TVBS新聞網》專訪，透露當初為挺夢多來參賽，原以為會是報名新秀，未料是參與專業公開賽，形容自己在健身界還是「砲灰」卻越級打怪，歷經2個半月的極致訓練，她對所有健身選手只有Respect，「很多時候會想放棄，心裡知道不可能贏，為什麼要去比，知道一定會很慘，頭洗下去就要去！」
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熱衷登山、馬拉松、潛水和自行車，黃沐妍體脂肪一度到14%，平時維持在體脂19%，在參與夢想盃前她剛結束一場馬拉松比賽，賽後在僅有的2個半月內體增肌、減脂，「脂肪19到13比較難，在跑馬拉松體脂14時不用留肌肉，因為跑步時一直減脂肪，怎樣吃都沒關係，健身不容易的是要留肌肉量，這2個半月增肌、減脂同步並行，教練真的辛苦了。」她說今年下半年還有6場路跑要參加，明年更要挑戰三鐵，毅力驚人。
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因為藝人身分，在她決定參加夢想盃時難免會出現不看好的聲音，黃沐妍不想被貼標籤，信念更堅定，「我是藝人為什麼不能好好練？」黃沐妍分享訓練過程，每週重訓6天、休息1天，分別練臀、肩膀、背，每天練1到1個半小時，在比賽前1個月，她一天就待在健身房5小時，加強Pose、打開肌群。
飲食控制也是訓練的一環，黃沐妍這段時間多是吃蝦、鱸魚、鯛魚、菜、地瓜、馬鈴薯和白飯，料理方式是清蒸，加些黑胡椒調味，一天吃3、4餐，體重維持在50公斤，「我吃的比基礎代謝高，長肌肉蛋白質和碳水化合物要1比2，要吃飯、地瓜和馬鈴薯才會長肌肉，吃好澱粉跟原型食物，我吃蠻多的，一天約攝取1400大卡。」但只要一亂吃，教練就會知道，黃沐妍在賽前三週因為媽媽的一碗雞酒湯破戒，原想說雞肉也是蛋白質，她去皮後過水吃了幾口，隔2天教練看她線條比較「糊」，馬上抓包。
每場賽前黃沐妍都會禱告，禱告完她會專注到聽不見旁邊的聲音，靠著本能做出各項動作，獲得滿堂彩，她謙虛地說：「其實我不厲害，但跟黃沐妍這個人比，我做到了，是我沒想像過的樣子。」黃沐妍因為減脂和脫水，罩杯小了3個尺寸，但她不在意，接受努力過的自己，反而是媽媽看到她的肌肉嚇呆驚呼：「怎麼這麼壯？」現在「解封」後她想要爆吃媽媽煮的「又油又香」的梅干扣肉和雞酒湯，光想就讓她快流口水了。
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