肩頸硬梆梆怎麼放鬆　張鈞甯教你靠「2顆球」紓壓

記者廖福生報導
發佈時間：2022/03/21 18:51
最後更新時間：2022/03/21 18:51

張鈞甯教大家，如何用2顆網球達到身體的放鬆。（圖／翻攝自微博）

女星張鈞甯近年來演藝事業轉往大陸發展，即使去年回台演出國片《緝魂》及《野鬼》，但目前仍長時間在大陸工作。而近日，她在微博上貼出一段Vlog影片，教大家如何用「網球」完成身體的放鬆，據說可以緩解肌肉痠痛，影片曝光後也掀起網友熱議。

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影片中，張鈞甯開頭直說最近天氣好熱，但立刻笑說：「但天氣熱有個好處，是沒有藉口再說天氣好冷不想運動。」而後她開始示範如何用「2顆網球」，完成身體的放鬆動作。只見張鈞甯拿出示意圖指出，「將網球放在脊椎中心點旁的兩側，並從坐骨神經一路往上，就能達到緩和的效果」。

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張鈞甯表示，每一分鐘或30秒將網球移動向上，達成脊椎每個部份的放鬆，如果要加重的話可以將雙腿打直，用身體在痠的部位壓一壓。另外，張鈞甯也提到，自己最酸的地方通常是肩胛骨，這時她會將雙手朝上伸直，雙腳弓起並將屁股抬高，讓肩胛骨可以順利伸展達到舒壓。

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