自我察覺力，是在這個時代中，非常重要的一個能力。

它關係到人生各種不同的面相，很多人一生就這樣矇懞懂懂地過去了，不知道自己為了什麼而讀書、為了什麼而工作、為了什麼而交往、為了什麼而結婚、為了什麼而生孩子，一生就都在微微的鬱悶中度過。

時代跟科技越進步，社會的各種M型化就會越來越嚴重，會思考的人越來越重視思考，不思考的人因為生活太方便越來越不思考。我們可以說，自我察覺力，就是一種覺醒力。

我們知不知道自己到底在「幹什麼」？為什麼我們今天會這樣思考？為什麼我遇到這個事情是這樣的反應？為什麼我會喜歡這個不喜歡那個？我做這件事情是為了什麼？

是因為我想這麼做，還是因為別人叫我這麼做？為什麼我對關係會有這樣的成見？為什麼會跟別人起衝突？為什麼這邊會不順？為什麼我某些領域比較順？

我們每個人，對於這個世界，都有屬於我們自己的「偏見」。因為我們不是神，我們無法用無限多個角度去看不同的事情，也許我們能夠根據學習跟同理，去多幾個不同的角度看事情，讓自己更有彈性，但是仍然無法非常的全面。

「偏見」與「僵化的思維」這件事情是同時出現的，因為有了「偏見」而無法用其他方式去思考事情，就「僵化」了。

僵化的思維是根據我們從小接觸的教育累積，《催眠之聲伴隨你》這本書提到：

「許多我們所學習的知識內容，都是以設限為根基，『不要做這件事，不要做那件事，穿『正確』的服飾、合宜的鞋子，用對的方式繫鞋帶！』從而阻礙了我們的認知發展過程。」所謂的教育，就是限制我們思維的起始點。

「偏見」也是我們在人際關係之中會產生衝突的原因，因為「每個人都認為自己比較正確」、「自己比較有正當性」、「自己說的比較有道理」、「自己的想法比較接近真理」。

而要從客觀的角度，去知道自己現在到底在做的事情到底是不是對自己或他人有幫助的，就必須依賴「自我察覺力」。例如自己在鬼打牆的時候、在無理取鬧的時候、在無法拉下臉的時候、在緊張的時候、在心情不好的時候……

任何時候，你都能夠發現「啊，我現在正在______。是因為我覺得_______，所以我產生了這樣的情緒/行為/反應。」我們產生情緒大都不是因為事情的本身，而是事情對我們自身來說代表的背後意義。

舉例來說好了，在長期親密關係之中，「互相尊重」是一個不簡單的課題，每個人都必須要修練，因為在關係中個人的界線漸漸會模糊。

我們常常會藉由「為對方好」、「怕對方怎樣」、「因為他是我的誰」所以就越了「尊重」的線，而這是時常發生的。

例如對方說想要增肌，妳就想要給對方一個驚喜買了一桶高蛋白回家，結果對方都不怎麼喝，沒喝幾次就擺到過期，想當然爾，妳就會不高興了。

妳的想法可能會是「我花錢買這桶那麼貴的高蛋白給你，你卻都不喝，明明是你自己跟我說你想要增肌的不是嗎？還擺到過期！根本糟蹋我的一片心意！」

但是，也許對方對於增肌的觀念是「所有的加工食品都不是好食品」，所以堅持只吃「天然的食物」來增肌。

但妳沒有過問對方的意願，就自作主張了買了「妳認為對他來說好的東西」，並且希望對方「接受」，對方沒有接受，妳就有「生氣的正當性」因為妳「付出金錢了」，理所當然的認為「付出的那一方就是最大、最有道理」。

這就是很典型的「尊重越界」的行為。

自我察覺力的功能在於，妳能夠察覺到自己做了一件「尊重越界」的事情，對方不接受也是有他的理由，而不是只要付出的人就是講話可以最大聲，只有自己可以覺得委屈，而接受的一方不行。

當妳察覺到自己的尊重越界，就能夠好好的去處理這件事，讓兩個人都有好心情：

「對不起，我不知道原來你不喝加工食品就自顧自地買了給你。我生氣的原因是我覺得我的心意好像被糟蹋了，因為當初希望能幫到你的目標才幫你買的，所以覺得受傷了才生氣。但這樣對你發脾氣是我不對，因為是我自作主張要你接受。」

這樣對方不僅會對妳的心意感到感恩，還能夠因此好好的溝通對方真正需要的東西是什麼。