1.生理痛就靠溫暖身體、按壓穴道及中藥來克服

有益身體的理由

●生理期時，體質寒冷是大敵，請比平常更注意保暖。特別是保持下腹部溫暖，會讓骨盆的血液循環變好，緩解生理痛。

●按壓能改善生理痛的穴道，或服用中藥，它們都能促進血液循環，調整荷爾蒙。

【如果因為生理痛而煩惱……】

①溫暖身體：針對下半身如下腹部、腰部等做好保暖，即可減輕疼痛。可使用暖暖包或暖爐來溫暖這些特定部位。

②按壓穴道：能減輕生理痛的穴道是「關元」「歸來」「上仙」。

不必等到有生理痛時才壓，平常即可多溫暖這幾個穴道。

③中藥：可服用當歸芍藥散、桂枝茯苓丸、加味逍遙散。雖然不是服用後就馬上不痛，但平常就服用，能舒緩生理期問題。

當歸芍藥散適合體質虛弱、有貧血傾向，以及有暈眩、水腫或肩膀僵硬的人。

桂枝茯苓丸適合體力中上，上半身燥熱，但腳部冰冷的人。

加味逍遙散適合肩膀僵硬、容易疲倦，精神不太穩定及容易焦躁的人。

2.從經血就能看出生理狀態

有益身體的理由

●經血的血量和外觀會因健康狀態而異，觀察一下，就能知道自己的身體狀況。

●有時候，也能看出身體的疾病。

【經血與疾病的徵兆】

經血量因人而異，但出現過度極端的變化時，或許是身體發出的求救訊號。

也要確認經血顏色！

顏色淡貧血……等。

顏色偏黑由於體寒導致血液循環不良……等。

3.從經血檢視飲食與健康狀態

如果有生理痛或生理期不規則的情況，我們就會依此判斷：「看來最近比較累」「身體狀態不太好」，但很多人似乎不太注意經血的狀況。衛生棉用過後不要直接丟掉，請稍微觀察一下經血的狀態吧。

經血也會反映出飲食狀況。

如果攝取過多醣類食物，經血會呈濃稠狀。這樣的經血無法順暢排出，也可能是導致生理痛的原因。只要注意飲食均衡，不要完全偏向醣類，持續一段時間後，經血的顏色就會變得鮮豔且更清澈。

荷爾蒙的分泌量也會影響經血狀態，如同上表所述，經血的血量及外觀也可能反映出一些疾病。為了解自己身體的變化，請務必觀察經血。

觀察後如果不放心，可以去看婦產科。

（作者／小池弘人：醫學博士 小池統合醫療診所院長，出生於東京。1995年畢業自群馬大學醫學系，之後取得醫學博士，為群馬大學醫學系兼任講師、日本統合醫療學會指導醫師、日本內科學會認可的醫師、日本臨床檢查醫學會認證的專科醫師。）

>>本文出自《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》一書