看專門「療癒別人」的心理諮商師周志健，在自己生大病後，如何回頭來「療癒自己」？

檢查你自己究竟是真的熱愛生命、愛惜自己，還是一切都是假象呢？

我一直以為我夠愛自己了，其實不然。

生了這場大病，才讓我發現：其實我根本不夠愛自己。

羅馬不是一天造成的，人也不會突然生病（尤其是慢性疾病），如果你不愛惜身體，長期忽略它、糟蹋它，身體自然會衰敗給你看，這是自然的道理。

身體其實有它自癒的能力，你只要每天睡眠充足、休息足夠、飲食適當、經常運動，保持身體健康絕對不是難事。但人就是這樣，「道理都知道，就是做不到」。

越是簡單的事，我們越做不到。為什麼？

因為「習性難改」，因為人不夠愛自己。我說的是我。

生病後，我深刻反省：為什麼我會生這場病呢？

理由很簡單：我太忙了。忙是一種習性。我做太多事情了，我沒讓自己好好休息，這就是不愛自己。

回首那幾年，從碩士一直念到博士，邊念書、邊工作，經常東奔西跑，每天像陀螺般，轉個不停。表面上忙得充實，看起來風光，雖也小有成就，但如果你問我快樂嗎？其實也還好耶，不能說不快樂，但當你疲憊時，是絕對不可能快樂的。

人很貪心。當年一邊念書、想趕快畢業，同時又一邊工作，蠟燭兩頭燒，我的能量自然消耗殆盡。

那幾年我的生活老是被許多「待辦事項」追著跑，每天都在「達陣」中度日，心跳經常很快、呼吸很淺，甚至有時胸口悶。

後來我把這些症狀說給朋友聽時，這才發現：好多人其實都跟我一樣。這是現代人的文明身心症狀，大家的生活壓力都很大。

壓力大是因為太忙，我們要做的事太多了，這是現代人共通的宿命。無解。

忙碌的表象是「認真、負責、不放棄」，事實上是「貪心、恐懼、不愛自己」。人不能騙自己。要不是生病，我大概也永遠停不下來，永遠看不見生命「底層」的自己。

什麼是生命底層的自己？就是人內在深處所隱藏的動機、恐懼與習氣。

我雖比一般人勇敢，敢去做我自己喜歡的事，但有時，我也很軟弱。

那些年很多的工作邀約，我幾乎是來者不拒，為什麼？不是為了錢，是因為我不敢拒絕別人，我不想讓別人失望。

我內心的聲音總是：「別人是看得起你才找你，你怎麼可以拒絕呢？」

有時候，我把自己看得太「大」了，以為：我很重要，別人沒有我不行（哈，這絕對是自大，沒錯）。

又有時候，我又把自己看得太「小」了，好像我理所當然應該去配合別人，去滿足別人的期待。

過度操勞、身心疲憊，幾乎是現代人的通病，我也是如此。

活在功成名就的「成就模式」裡，每個人面前都掛了一根「胡蘿蔔」，讓你不由自主地往前走，我們都是那頭「不斷往前、停不下來的驢」。你不用否認。

但這不能怪我們。

主流價值標榜的成功、競爭、名利、成就，誰能抗拒？我們總被期待要「加油」，而不是「踩煞車」，不是嗎？為了那根「胡蘿蔔」，我們被迫一直往前。

再仔細看看我的父母，他們都是這樣的人：認真打拚、工作努力。我不是說認真不好，但當「工作」的價值高過一切時，生命就被扭曲，人就被物化了。

一旦人成了工作的奴隸，就會變成沒感覺的機器；當活著只有「責任、義務」時，生活就會變成「只有一種顏色」，這樣活著很無趣，缺乏美感。

為何我們需要活得這麼努力？仔細辨識：努力的背後，心裡面最底層所潛藏的，難道不是「恐懼」嗎？

人的生存焦慮，無所不在。

這樣的生存焦慮，是一種社會集體潛意識。這是社會所「建構」出來的恐懼。

我一直以為我活得夠灑脫，沒有生存焦慮的問題，其實不然。

我發現：在我的努力裡，其實也遺傳了父母的「生存焦慮」。內心深處，其實有一個我，也期待功成名就、也希望獲得別人的認同與讚賞，不是嗎？我承認。

感謝上天，讓我生病，於是我才得以慢下來，可以看見我的急。如果不看見，我永遠無法擺脫這個「急」病。

現在，我終於慢下來了。但你知道嗎？要變「慢」，比變「快」更難。不信？你看你是怎麼走路的就知道。我們早已習慣快速了。

快、急、多，幾乎是現代人的生活寫照，這同時也是效率與成功的代名詞。成功沒有不好，但我越來越懷疑：為了快速成功而犧牲生活的美好，這樣值得嗎？這樣的成功，還算成功嗎？這樣的成功，帶給我們的是幸福？還是災難？

其實我根本不愛自己。如果我愛自己，我絕對不會拿健康來換取虛幻的成功。如果我愛自己，我會讓自己過更有品質、更有質感的生活，而不是每天在那裡「衝、衝、衝」，不是嗎？

做為一個心理師，如果連我自己都不愛自己，我如何教會別人這件事？那是虛偽。我不想做一個虛偽的人，我要做一個真實的人，我要愛自己。

●重新愛自己，要怎麼做？這是周志健領悟的道理：

☆擁有，不等於享有。囤積，是匱乏的象徵。

☆真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人。

☆人需要每天「歸零」。歸零，就是願意讓生活重新開始，願意接受失衡的自己，並好好清理自己的內在。

☆慢，才能看見風景。快速，不止讓我們失去風景，同時也讓我們失去了溫度。

☆面對所有事的發生，只要順著「生命的河流」走就好，不用抗拒。自然而然，它自己會流動、會載著我們到該去的地方。

☆生命本身其實就具備了療癒的力量，只是需要時間罷了。

☆身體不是我們的工具，它是靈魂的殿堂。如果這個殿堂沒有清理乾淨，靈魂是無法安住其中的。

☆沒有一件事的發生是意外、是偶然的，一切的發生都有它的意義。

☆愛自己這件事，我們得重頭學起。過去，父母沒教過我們這件事，現在，我們得自己教會自己，這是我們的功課。

（作者／故事療癒作家、輔仁大學心理諮商博士  周志建：敘事治療是他的最愛與專長，有20餘年的諮商實務經驗，心理諮商不是他的工作，是他的志業。他是一個特立獨行的人。一生不走主流路線，堅持做自己、走自己的路。他也是一個要自由的人。不想被體制綑綁，所以從來沒打算在大學裡任教，他選擇，當一個來去自如的「自由」心理工作者。）

>>本文出自《把自己愛回來：改寫生命腳本的療癒故事》一書

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