不管是設立界限、對他人說不，還是要改變舊有模式，每當我們掌握了自身的力量，想要照顧自己時，我們就可能會遭受他人的批評。

沒關係。我們不必讓別人的反應來控制、阻撓或影響我們照顧自己的決定。

當決定照顧自己的時候，別人會有什麼樣的反應，其實不必去在意，因為那不是我們的責任。

我們改變行為，或是採取堅定的態度照顧自己時，人們一定會有所反應，尤其是我們的決定會影響他們的時候，更是如此。讓他們紓發自己的情緒吧！讓他們去反應吧！無論如何你還是要繼續走該走的路。

如果人們習慣我們的某些行為，他們會試圖說服我們維持以往的模式，以避免整體運作方式改變。如果別人習慣我們答應他們任何要求，一旦我們說不，他們可能會開始咕噥碎唸。

如果別人習慣我們承擔照顧他們的責任、顧慮他們的感受、解決他們的問題，一旦我們停止，可能就會受到批評。這很正常。我們要以健康的自我照顧之名，學會與輕微的批評共處。

容我提醒一下，我說的是「與批評共處」，我可沒說要和辱罵毀謗共處。如果別人習慣透過內疚、霸凌和苦苦糾纏來控制我們，他們可能會在我們改變、拒絕接受控制時，更加努力想掌控我們。沒關係，這也是批評反擊的一種。

如果已經決定自己想要、也需要改變，就不要讓批評把我們拉回到舊有的習性中。我們不必回應批評，也不必太過關注批評。根本不值得。批評自然會慢慢消失。

（作者／梅樂蒂．碧緹：暢銷書《超然獨立的愛》於隔年出版後，讓她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家，而她的成名作已銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言，直到今日仍十分暢銷。）

>>本文出自《每一天都是放手的練習》一書