腰痠背痛找凶手！　小心「肌肉量不足」害的

肩頸痠痛、下背疼痛的情況，有可能就是肌肉量不足！有位職業婦女發現自己有這個情況而去看醫生，醫生表示，他平常只吃麵、青菜，但缺乏運動導致蛋白質不足，才會導致下背疼痛、肩頸痠痛的情況。

醫生提醒，這種肌肉量不足的人，容易摔倒、發胖，更重要的是在糖尿病、高血壓的風險是比一般人還高上11倍，建議平常就應該攝取5到6份的肉量，以及每天最好有30分鐘得由氧運動，在重訓部分建議一週2次維持肌肉量，避免腰酸背痛的情形。

在睡姿的部分，平常在趴睡的時候，最好是拿個枕頭支撐頸椎、胸部，避免胸部壓迫，睡起來會不舒服；若是仰睡的話，後面最好加一個頸枕，避免睡起來感到腰痠背痛，在有枕頭的支撐下，睡起來會更舒服。

實習編輯　黃山耕

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