戒菸有技巧　運動加心理課程擺脫菸癮

雲林縣陳姓男子今年6月因心臟周邊血管阻塞嚴重，進行心導管及置放支架，菸齡20年的他，7月參加大林慈濟醫院戒菸班，並搭配運動及心理課程，已成功擺脫菸癮。

大林慈濟醫院今天表示，現年42歲陳姓男子從年輕開始抽菸，直到住院前，1天都要抽上4包菸，今年6月間感到胸口悶痛，醫院檢查發現心臟周邊3條血管阻塞嚴重，立即住院進行心導管及置放支架。

大林慈濟醫院指出，陳姓男子在加護病房期間，深刻體會為了活命必須戒掉抽菸習慣，便加入院方的戒菸班，除了靠著本身意志力外，並搭配運動及心理課程，已成功擺脫菸癮。

戒菸課程中，安排物理治療師教大家做健康操，健康操主要結合伸展及肌力訓練、有氧運動，有效幫助戒菸班學員緩和戒菸期間的身體不適感，且還能免於戒菸而發胖等問題。

院方表示，面對戒菸時的生理層面問題，如食慾改變而變得口乾舌燥，除了多喝白開水，也可多吃紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜、番茄等熱量較低食物，平時利用嚼食無糖口香糖來緩解喉嚨乾燥。

另外，臨床心理師則以「腹式呼吸」減壓小技巧，教戒菸學員如何正確吸氣、腹部鼓起，呼氣、腹部凹下的放鬆呼吸方式，除了可調節身體各部位功能，還能穩定生理狀況，有效幫助入眠。(中央社)

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