圖／TVBS
很多人為了減肥，以為「少吃多動」是最好的效果，但營養師提醒，運動過後如果不吃任何東西反而容易感到疲倦。
不少人想要減肥，常常在運動過後只有喝水，卻沒有吃任何東西，營養師也解釋，如果在運動過後沒有補充營養，就容易感到疲倦，也難免會有些微損傷發生，長期也容易對身體造成影響，最好的營養攝取時間在運動後半小時以內，盡快攝取蛋白質或是醣類食物，就可以刺激胰島素分泌，幫助身體恢復，也不會讓肌肉流失，而且還能補充肌肉肝醣儲存，也減少囤積脂肪細胞。
不過要怎麼吃？營養師也說運動後要補充蛋白質，可以選擇高纖豆漿、茶葉蛋，醣類部分可以選擇全榖根莖類，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯，也因為香蕉富含鉀鎂離子、高纖豆漿則有鈉，兩者搭配攝取的話，就可以補充流失的電解質，也可以維持體內鈉鉀平衡。
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更新時間：2017/05/11 10:34