你有職場倦怠嗎？隨著數位工具越來越多元，讓工作和生活邊界感變得模糊，很容易產生職場倦怠。專家就分析，當剛剛進入職場環境可能會對工作很有熱情，但是當成就感不如預期、或是工時太長就很可能引發職場倦怠，輕微可能會失眠、情緒比較低落，長期沒有改善的話，很可能就會影響健康。
圖／TVBS
打卡上班，還要準備開會內容，工作資歷9年多的Helen，過去在海外工作，也換過幾家公司，對於自己的職場應變跟適應能力，也慢慢增強。
上班族Helen：「我自己的年資大概是九年左右，然後其實經歷過滿多工作，因為我其實在國外有生活跟工作過一陣子，在新加坡在美國在上海然後在台灣，所以我其實轉換過滿多，那在當中就會發現一些職場倦怠的時候。」
過去也曾經因為工作壓力大，而引發失眠、導致身體健康出狀況，最終仍得找到職場上的解決方式，慢慢克服。
上班族Helen：「最首先會有的就會是失眠，然後再來就是身體會開始出狀況，會一直感冒，然後可能會到嚴重腸胃炎要住院，其實都有經歷過，所以我覺得這真的是身體會帶給我們的反應，然後可能會早上起來，都會覺得沒有動力上班，下班時候也會覺得我為何而活，就是真的很嚴重的時候，是會產生這樣的生理跟心理上面的狀態。」
資深記者劉俐均：「現在上班族工作都非常的辛苦，尤其現在科技數位的工具非常的多元，所以下班之後，還可能會收到工作上的訊息，會導致生活跟工作的邊界感，是越來越模糊，就可能會引發職業倦怠，像是工時長或者是工作壓力變大都可能是主因」
現代生活、職場節奏快，職業倦怠的發生比例，逐年都在增加，而職業倦怠這一詞，在2022年1月，已經被世界衛生組織納入國際疾病分類，定義成為一種"職業現象"，從心理到生理、還有行為都會受到影響。
內科主治醫師陳威龍：「生理就會出現哪些症狀，比如說你就會睡眠障礙慢性疲勞，甚至肌肉酸痛、消化不良，最嚴重甚至免疫力下降，心理方面就是會失去動力，可能就比較沒有對過去感興趣的東西，現在變得不感興趣，這就是心理方面」
其實最常見的症狀，就是失眠、免疫力下降，還有出現情緒不穩定等等，但很多人可能難以察覺，因為剛到新的職場環境，可能會對工作充滿熱情、動力，但是一旦工作時間、壓力不如預期，沒有獲得成就感，再加上外在因素主管、同事的相處狀況，都可能從蜜月期轉為慢性壓力，最終進入倦怠期。
國際人才社群人資專員Iann：「可能在蜜月期的時候，你可能要開始去反思你現在在做的內容，或者是工作內容是你所嚮往的嗎？你未來是想要持續做這一份工作的嗎？可以有一個小小的反思，那接下來就是可能也可以跟，就是朋友討論的時候，不要一直不停的分享工作上面的，一些負面的一些回饋，可以進一步去討論相關可能，對方在工作上面，有沒有做一些更特別的一些努力。」
一旦長期處於慢性壓力、倦怠，影響生活品質、甚至嚴重影響健康，得及補救，找到工作上的解決方式，或是休假時減少跟工作有連結的事物。
內科主治醫師陳威龍：「你可以嘗試著去找一份，你或許還有那麼一點點興趣，可以激發你動力的工作，去改變你對工作的目標的期許，不要把目標拉得那麼高，那第二個就是說，從你的生活跟飲食習慣去改變，也許可以養成這個運動的習慣，因為我們都知道這個運動，會讓我們腦內啡上升，你在運動後會這個腦內啡，會讓你的整個身體的荷爾蒙，整個調節機制都做一個改善，那最後一點我個人覺得是非常重要的，就是嘗試著給自己一段時間，放一個長假去旅遊吧，回來再重新開始。」
除了自己找到調適方式，企業端也能做出補救，像是安排員工教育訓練，在面試時得如時呈現工作內如，避免到職後有落差感，也能適時調薪，提升員工福利等等。
國際人才社群人資專員Iann：「企業主可以開始思考，或者是說從小地方開始做起，就是我們可以提供定期的一些，讓員工自己去評測自己近期的工作的表現，或者是說對於生活上面的一些思考方向，那相信透過這樣自我檢測工具，也可以讓員工可以去了解他們，現在對於職涯上面的一些困惑跟反思。」
求職者得找到自己擅長的職務，公司也得祭出完善的管理，畢竟全球缺工難題下，每一位人才都得好好珍惜。
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2024/09/18 22:55