不少人使用手機、平板導致駝背。（圖／醫院提供）
現代人習慣用3c用品，也有不少孩子變成低頭族，暑假開始進入尾聲，振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，已經有孩子被帶來醫院，就是因為經過一個暑假，孩子全都成了「駝背一族」，就是因長時間使用手機、平板導致，長期不僅容易腰酸背痛，也會造成不少脊椎問題。
黃永錚指出，低頭族長時間滑手機、平板電腦，引發症狀包含肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎，甚至發生腕隧道症候群，嚴重者夜間睡覺時會手部發麻。改善的方式首先請控制使用時間長短，使用約半小時後，應休息並伸展四肢，也可以採用手機支架輔助，減少手腕及頸部負擔，以避免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面，造成脊椎損傷。
另外，使用手機等電子產品時，低頭、脖頸過度前伸，是引發駝背的原因之一，由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用，導致肩膀容易聳起、背部向前彎，進而造成駝背，若是病人合併有骨質疏鬆問題，駝背將會更加嚴重。
黃建議，平常就要留意姿勢是否正確，如坐姿時，大腿與雙膝呈現九十度、微縮下巴；使用電腦打字時，手部需要適當支撐，以免打字時發生聳肩；另外有不少人習慣翹腳，造成骨盆歪斜，請戒除此習慣，不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆，骨盆歪斜或是前傾，都會影響脊椎，嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。
另外，不少人為了減輕肌肉疼痛而嘗試使用筋膜槍，但請注意其使用原則。首先，筋膜槍是針對肌肉使用，不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管，並要特別避開頸椎、頸動脈。建議民眾在使用筋膜槍前，請先諮詢相關專科醫師，針對個人症狀評估是否適合使用，以免造成二度傷害，將得不償失。
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更新時間：2024/08/20 17:42