二十四節氣之一的「小雪」在11月22日即將來臨。（示意圖／Shutterstock達志影像）
2023年11月22日「小雪」節氣將到來！太陽過黃經240度，氣候寒冷，空氣中的水氣開始結成晶狀固體，大陸的黃河流域此時已開始下雪，因初下雪量不大，故名「小雪」。此時雖已入冬，但處於亞熱帶的台灣有時氣溫還是會很高，因此在民間也有「十月小陽春」之稱。《TVBS新聞網》帶您一次了解小雪的習俗、禁忌與運勢。
小雪的習俗與禁忌
1.不要緊閉窗門：小雪這時節即使寒氣濕冷，也不可以緊閉窗門，緊閉門窗容易滋生細菌，加上天氣冷很多使用瓦斯的人，容易緊閉門窗產生瓦斯中毒。
2.暖氣不宜開太強：入冬後氣溫容易忽高忽低，房間若暖氣開太強造成屋內房間溫度高濕度過低，容易誘發疾病，若暖氣太強外出天氣冷熱變化太劇烈容易引發血管收縮方面的疾病。
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3.等太陽升起再外出：小雪將至，老人家、體弱多病的人，勿在清晨期間外出，容易著涼受凍。倘若一定要外出，手腳耳朵的防護一定要做好，也可以等太陽出來溫度上升再外出，盡量保持身體暖活，也能讓皮膚不凍傷。
4.不宜肉食與燥熱食物過量：冬天不宜食用過量肉類，以防血酯過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如：辣椒、麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。
5.不宜飲酒過量：初雪過後，天氣逐漸寒冷，過度飲酒容易腦部血液循環欠佳，誘發呼吸中止、中風。
6.戶外運動不宜過晚：太陽下山後氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。
小雪的養生法則
民俗專家楊登嵙提供食、衣、住、行、育、樂的「小雪」養生法則，也可以食用8種食物進補身體、對抗寒冬。「小雪」後氣溫會急劇下降，天氣變得更乾燥，此時飲食應以「防寒養腎」為要，但不宜大補，避免容易積聚內熱，應適當進食溫補而平和的食物，例如雞肉、豬肉、核桃、腰果和栗子。而適量食用具有清熱化痰功效的蘿蔔，可平衡內熱。
1.食
●香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香焦能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。
●黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻、黑豆，黑米可以改善掉髮或脫髮，還可以幫助睡眠。
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●羊肉爐：可多吃羊肉或者羊肉爐，能在冬天補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。
●蘿蔔：吃蘿蔔能清熱，因為冬天動的少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛，內火強腸胃容易不好，因此小雪天多吃蘿蔔能清內火。
●紅棗：吃紅棗能補中氣，滋養全身並且還能補氣血，冬天還能抗氧化。
●栗子：吃炒栗子能補腎，還能活血強筋，若你在冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子能夠清痰補腎。
●山藥：山藥能讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力，在冬天還能有抗寒的功效。
●南瓜：南瓜，能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓我們在冬天腸胃良好，還能達到排毒的攻效。
2.衣
多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不可受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
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3.住
天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。
4.行
起居調養切記「養藏」陽氣，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。
5.育
常晒太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。且適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力，不但可以預防感冒，也能強健體質。而出外活動筋骨時樣注意室內外溫差較大，要注意提前做好熱身運動。
6.樂
小雪容易使人抑鬱多發，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節，非常容易引起心理上的一些感傷，從而導致心情抑鬱症狀的發生，可以多多參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。
小雪開運法
《月令七十二候集解》：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」在這個時節邀增添一些溫暖的元素在家中也是一開運法則。在台灣大部分人在漸漸接近小雪時，都會將鹽燈拿出來使用，先讓家裡感到溫暖，自然而然運就會進來。
命理專家柯柏成提醒，要增加貴人運的朋友，可以在辦公室的正西、西南方或正北方位擺放一杯乾淨的「飲用水」，用透明玻璃杯盛裝八分滿，在這一天的任何時候放上去，靜置一晚到明天早上就可以倒掉，用以接通方位靈氣來增加自己的貴人運勢，這方法對於作業務的朋友特別有用，難談的單或過去胎死腹中的方案，在置水後這個節氣可以重新跟客戶再提看看，都有不錯的效果。
●民俗說法不代表本新聞網立場，僅供參考
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更新時間：2023/11/15 16:33