醫師表示，把握三伏天4個重點輕鬆燃脂。（示意圖／shutterstock 達志影像）
「三伏天」是一年當中最熱的時期，根據中醫師的說法，陽氣最旺的時期可以去調理身體，而小紅書上有一位減肥博主分享，在三伏天時期減重的話，效果可以是平常的2倍！原因是因為當天的氣溫很高， 會讓我們人體的新陳代謝能力增加，還能加速消耗我們的內臟脂肪，所以如果想要擁有事半功倍的效果，就抓住以下這4大「三伏天燃脂重點」，一起讓腰間上的贅肉咔咔掉吧！
認識一下「三伏天」
很少人會聽說過「三伏天」這段時期，依照農民曆上來看，三伏天是從每年「夏至」後算的第3、4個庚日，以及「立秋」之後的第1個庚日，所以2022年的三伏天分別是7/16、7/26以及8/15這三天！我們在這段期間會感到精力充沛、活動力上升，身體的新陳代謝能力也會比平常來的更高！
三伏天燃脂重點1、快走
人體在三伏天時期時新陳代謝能力較佳，這段期間就是最好代謝掉脂肪的時機，建議大家可以多多「快走」，除了能幫助身體增加新陳代謝能力外，這項運動也不需要其他輔助工具，只需要尋找一個空曠的區域，想試家裡附近的公園、上下班走路等等，且對人體的膝關節也不會有太大的負擔，只要堅持40分鐘就一定能看到效果！
三伏天燃脂重點2、少開冷氣
三伏天是一年當中最熱的時期，一定會有不少人窩在冷氣房中，但氣溫降下來後食慾反而會上升，這時候如果沒有控制住份量，一不小心反而會發胖，但還是可以適時的開冷氣，以免大家在家中暑就更頭痛了！
三伏天燃脂重點3、減少手搖飲
天氣這麼熱，就會想要來一杯沁涼的手搖飲來解渴，但是大家經常忽略手搖飲中含有大量的糖分，在開心的喝下手搖飲的同時，肥胖因子也會悄悄來臨，等到站上體重機後就來不及了！建議大家可以將手搖飲換成水、美式咖啡或是無糖茶等等的，這樣也可以減少身體的負擔～
三伏天燃脂重點4、睡眠充足
人體在睡覺時有調節內分泌的作用，所以經常聽到有人說「減肥的人不要熬夜」，正是因為熬夜後很有可能導致內分泌失調，進而引起發胖的可能，所以想要有效瘦身的女孩們，記得先將生理時鐘調整回來，盡量在11點以前就上床睡覺並養成習慣，長久下來一定也能達成瘦身目標的！
原文請見：減肥「黃金期」剩兩天快把握！抓住4個「三伏天燃脂重點」，瘦身效果可以達到平常的兩倍
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更新時間：2022/07/23 15:50