疲倦、頭痛都是身體缺水的癥兆。（示意圖／shutterstock達志影像）
你是否曾經計算過，一天喝了多少水呢？現代人生活忙碌，往往忽略喝水的重要性，導致身體機能運作下降，容易發胖、肌膚乾燥又鬆弛等問題，甚至常覺得疲倦、嗜睡！以下整理出身體「缺水6大警訊」，熱呼呼的夏天記得隨時補充水份唷！
皮膚乾燥鬆弛
皮膚屬於身體最大的組織，因此當體內缺水時，最先就會反映在肌膚上，不僅肌膚會變得乾澀粗糙，肌膚的彈性也會變差，看起就會很鬆弛。
眼睛、嘴唇乾澀
身體缺水時，不僅會讓人感到口乾舌燥，也將導致眼睛乾燥、出現血絲，更會使淚腺乾涸，對戴隱形眼鏡的人來說尤其傷眼。另外，嘴唇也會因缺少水分而出現乾裂、脫皮或唇紋變深等狀況！
心跳加速
當體內水分不足時，血液會變得濃稠且減少，這時心臟就會跳動得比平常更快，以便將足夠的血液傳送到身體各處，因此，容易使人產生心悸等症狀。
頭暈頭痛
當血液因體內缺水而減少時，會使血流和氧氣無法迅速到達頭部，而引起頭暈、頭痛等問題。尤其是變換姿勢時，暈眩感會更加明顯。另外，大腦有80%是水，因此，當體內水分不足時，大腦組織也會缺水，細胞會跟著萎縮，進而觸發疼痛感。
疲倦＆嗜睡
身體缺水時，會主動從血液中「借」水分，因此使血液變濃稠，血液循環速度降低，也讓體內氧氣量減少，就會產生疲倦、精神不濟等情況。
尿液顏色、味道過重
如果身體水分是充足的，尿液看起來應該是透明微黃感，且味道不會太重。但若發現尿液顏色呈深黃色，且氣味濃烈，就表示身體缺水，嚴重的話甚至會引起尿道感染。
原文請見：你今天喝水了嗎？揭秘「身體缺水6大症狀」：嗜睡、頭暈全是警訊
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更新時間：2021/05/14 16:10