夏天炎熱民眾長時間待冷氣房。（示意圖／shutterstock 達志影像）
屢屢突破高峰的溫度，使得冷氣幾乎成為現代人逃避酷熱的方法，不過中醫提醒，長時間冷氣直吹，或在戶外流很多汗，沒有擦乾就直接進室內吹冷氣，小心導致肩頸肌肉痠痛、頭痛、畏寒等症狀，也就是出現「冷氣病」。怎麼樣才能預防冷氣病的發生？中醫教你夏日養生法。
少運動讓體質虛弱，氣溫調節能力也較差
冷氣雖然帶來涼爽感，但很多人忽略它可能帶來的健康影響。奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓指出，很多人平常沒有規律運動習慣，體質偏虛弱的人，對環境、氣溫的調節能力較弱，更容易因長時間處於相對低溫的環境中，讓身體循環變差，頭頸項肩的肌肉緊繃痠痛、頭痛，或是長時間冷氣直吹關節造成僵硬疼痛。
也有些人以過敏症狀加重來表現，比如：痰變多、鼻塞鼻水變嚴重；代謝也可能因為久待低溫環境而變弱，腸胃蠕動變慢。這些因為空調設備引發的不適，被稱為「空調不適應症」，也有人稱其為「冷氣病」。
對付冷氣病！喝溫水加薑片或肉桂 提升陽氣
黃千毓表示，這樣的狀況在中醫概念裡，屬於「陰暑」的範疇，意思是因暑熱貪涼而使用錯誤的解暑方式導致的症狀，包含攝取多量的冰涼生冷產生的腸胃不適、在戶外流很多汗沒有擦乾就直接冷氣直吹，造成頭痛、畏寒、打噴嚏流鼻水等。想預防冷氣病的發生，黃千毓提到，有句俗諺：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」說明夏日的養生方法，雖然天氣很熱，仍須補充溫水，可以稍加性味溫熱的食品如薑片或肉桂，補充自身陽氣，提升對外在環境的調節力。
常按合谷穴、養老穴、風池穴 緩解頭痛與肩頸痠痛
另外，在空閒時間按摩穴位，黃千毓說，常用的像是手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴，可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛的感覺；按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放鬆。消暑飲食方面，可以將烏梅、山楂、甘草，以適量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的「烏梅汁」。也可以將西瓜皮的綠皮削去，留下白色的部分，古代醫家稱之為西瓜翠衣，放入鍋中煮約20分鐘，待冷卻以後，加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方。黃千毓建議以常溫飲用，降低對冰涼冷飲的依賴。
原文請見：猛吹冷氣消暑小心「冷氣病」！中醫法寶：溫水中「加1樣東西」補陽氣
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更新時間：2020/07/27 16:32