臺灣約有三分之一的人有失眠的困擾，日本專家表示，長期睡眠不足，也就是每天只睡六小時，可能會產生「睡眠債」，容易發胖、易怒和反應變慢，甚至罹患癌症以及失智症機率都會變高。
您的睡眠時間，足夠嗎？對忙碌的現代人來說，好好的睡上一覺，似乎越來越難。
可別以為只有整夜沒睡，才會影響身體反應，研究顯示，只要長達兩個禮拜，每天只睡六小時，反應就如同連續48小時不睡。日本人把這樣的狀況，稱為睡眠負債，就像還不了的貸款，身體會連本帶利的要回來。
早稻田大學教授枝川義邦：「累積（睡眠負債）的話，比方說在日常生活，可能會容易發胖、容易發怒，還有很多狀況的判斷力會下滑，以前都認為睡眠就是單純的休息，但是沒有適當睡眠的話，可能會加速疾病演進的速度。」
原來不只會發胖、易怒、反應慢，睡眠不足還可能加速癌症惡化。
只要睡眠充足，人體的免疫系統會自動攻擊癌細胞。反觀睡眠不足，免疫系統無力反擊，就會讓癌細胞加速擴散，研究人員用老鼠做實驗，發現只要三個禮拜沒睡好，老鼠體內的癌細胞會比正常狀況重一倍。
藤田保健衛生大學講師：「持續減少睡眠時間，大家通常不會想太多，不過和癌症有所關聯，這還滿讓人意外的吧。」
睡不好的人，除了該擔心癌症，還得注意失智症上身。這是因為大腦裡的澱粉樣蛋白，會在白天累積；只有足夠的睡眠，才能清除澱粉樣蛋白，一旦大腦內殘留太多澱粉樣蛋白，就會增加失智風險。
史丹佛大學睡眠研究所所長：「關於有效率的除去（澱粉樣蛋白），睡眠是很重要的，長時間的睡眠、深度睡眠，這是有需要的。」
或許有人會認為，趁休假日好好睡一覺，身體狀態就會恢復，不過「睡眠負債」可不是這樣還的。
節目主持人：「趁假日睡起來放，會攪亂平日的生活節奏，反而陷入睡眠不足的惡性循環，所以假日睡起來放是不行的。」
早稻田大學教授枝川義邦：「平日五天累積的睡眠負債，要靠假日兩天償還，是還不完的。」
只是要如何知道，平常的睡眠狀況，是否會產生負債？以下幾個問題，可以幫助判斷。
NHK記者：「就寢到實際睡著，花了多長時間？晚上在睡眠途中，有醒來過嗎？要再睡的時候，會睡不著嗎？比預定起床時間更早醒來，而且就睡不著了，晚上的睡眠或午睡，睡眠時間加起來足夠嗎？」
把每個問題，分為四個等級，狀況越差的就是負債越多。想維持身體健康，或許得先想想，讓自己的睡眠不再負債。
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更新時間：2017/10/03 22:31