專家揭密！　「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？　

有一種流傳的睡姿，以頭部朝上平躺，有人說這稱做瑜珈式的大休息式睡法，因為他們認為頭部與心臟是屬於同一個水平，可以有助於血液的流動、呼吸變緩，而睡得更深層，所以睡10分鐘可以抵3個小時；不過精神科醫師可不這麼認為。

精神科醫師認為，這有點言過其實了，真正要讓你睡得好，那就是要腦袋關機，講明白一點，就是要把手機丟掉，離開白天的煩惱以及拋開工作上的事情，然後放鬆深呼吸，對睡眠會比較有幫助。

精神科醫師表示，真正一個好品質的深層睡眠，只要6個小時就足夠了，如果一個禮拜有70分鐘的運動，也能幫助你睡得更好。

實習編輯／黃山耕

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