【健康2.0】耳鳴是更年期症候群的訊號？

2017/04/12 10:16

耳鳴可能是身體裡面的空襲警報！醫師指出，耳鳴除了耳朵本身健康出問題外，還有三大原因，第一個是情緒障礙的疾病，例如焦慮症、恐慌症、憂鬱症，第二個原因就是睡眠呼吸中止症，另外最重要的一個原因就是更年期。

這三大原因都跟睡眠有關，可能因為情緒導致焦慮、憂鬱睡不好；呼吸中止就是睡眠被中斷；而更年期的女生其實最常見的症狀除了大眾知道的潮紅、冒冷汗外，「不好睡」也是症狀之一。

現在最新的研究就發現，每天都在睡眠裡面的快速動眼期是我們耳鳴消磁的段落，如果那個段落沒有把夢做得「漂亮」，耳鳴就會積在腦子裏面，叫做「腦鳴」，如果三個原因都能夠釐清處理好，其實大部分的耳鳴都能夠被治癒。

至於心理層面造成的焦慮引起的耳鳴，根據生理學教師的指導，第一個，可以準備一個「心情急救包」，也就是在平時心情比較正面的時候，寫下10個活動，5個靜態、5個動態，當心情煩躁時，記得心情急救包拿出來，看現在可以做哪一個活動，降低焦慮；第二個，就是「正面思考的心情日記」寫日記的當下會專注思緒，達到放鬆心情的效果，藉此讓自己平靜下來。

實習編輯李芳渝