喜歡運動、路跑的人可能都有腳指甲「黑黑的」經驗，其實這跟灰指甲不一樣，而是指甲裡頭已經瘀血了，造成原因就是因為鞋子不合適、指甲留太長，導致運動過程中腳趾頭發生碰撞，產生黑指甲；專業運動教練說，其實透過綁鞋帶就能夠預防。
皮膚科醫師盧靜怡：「當外塗在這邊會很容易頂住，所以出血會在下面。」
指甲裏頭一塊一塊黑黑的，俗稱黑指甲，其實就是血腫，血液淤積在指甲裡面，熱愛慢跑、路跑的人或許都有經驗。
皮膚科醫師盧靜怡：「穿鞋子比較緊啊，緊迫的部分一直壓住，加上可能活動的部分摩擦，鞋子地方包覆不好，就有可能產生所謂黑指甲。」
指甲過長、鞋子不合適、襪子太厚、跑步姿勢錯誤或是跑太久，過度摩擦、壓迫指甲就會內瘀血，黑指甲看起來醜醜的，要痊癒得花時間。
皮膚科醫師盧靜怡：「指甲下的出血通常是不做任何處理，就讓血塊自己慢慢吸收，痊癒通常一個月，甚至3-4個月也不一定。」
其實造成黑指甲原因和鞋子和腳不契合有很大關聯。
民眾：「脫的時候好脫、穿的時候好穿，我都穿類似這種鞋子，不會特別挑什麼牌子。」
除了挑對鞋之外，改變鞋帶綁法也能有效預防。穿耳式鞋帶綁法針對像是跳繩、舉重、慢跑這類的運動。
健身教練：「它會比較緊繃，不讓鞋子容易晃動。」
腳趾頭容易往前衝，穿耳式綁法能固定腳踝，減少碰撞機會；而另一種綁法就是平行式，可以增加鞋面寬度，讓腳背的壓力減少。
健身教練：「鞋子這樣包覆進來就不會那麼的緊，這樣子綁起來會讓足背比較舒服一點。」
黑指甲其實就是運動傷害的一種，輕忽可能增加細菌感染風險，由於痊癒時間長，倒不如好好預防，避免增加運動負擔。
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更新時間：2017/02/01 10:36