天冷路跑活動多　膝蓋韌帶發炎患者增3倍

天氣漸漸變冷，看膝蓋的病患暴增3倍，醫生說主要是參加路跑活動的民眾變多，平時沒有訓練，跑季到了，硬著頭皮跑完結果韌帶和肌肉發炎難以行走，建議參加半馬和全馬的民眾平時訓練至少一次要達到15或30公里，而路跑當天飲食也要注意。

天氣漸冷，路跑的人越來越多，想動動身體維持健康卻動出傷來，醫生說尤其是膝蓋受傷的病患平常大約5到6個，近日卻增加超過15個暴增3倍，平時沒訓練，跑前飲食得更加注意。

運動營養師楊承樺：「跑前15到45分鐘，這段時間內盡量不要再去吃到一些碳水化合物的食物，不然開跑大約20分鐘左右會有低血糖的狀況發生。」

根據統計，全國大大小小的馬拉松11月有70場、12月也有60場，醫生建議參加半馬的民眾平時訓練量至少要達到一次跑完15公里，而全馬至少要一次跑完30公里，若硬著頭皮跑完恐怕導致韌帶和肌肉發炎、痠痛，導致行走困難。

氣象局預測，未來一季台灣和日本偏冷，以12月份最明顯，，去年10月日本富士山楓紅和雪景同時出現，讓遊客驚喜連連，而去年台灣各地也意外降下白雪讓很多人期待，今年可能也有同樣景象。

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