現代人工作忙碌，長時間久坐、久站是常態，慢性發炎容易找上門，健康2.0要教大家3大撇步，輕鬆甩開慢性發炎，同時還能抗老化！
第一招 扭轉乾坤
雙腳與肩頸同寬 雙膝微蹲
雙手合抱、掌心向內 腰部左右旋轉
雙膝反覆伸直、彎曲 腰部左右旋轉
雙手配合吐納 張開擴胸
透過以上4項運動，伸展腰部、背部肌肉，配合規律的換氣，不僅能訓練腹肌和背肌，還能促進血液循環，消除一天的疲勞。
第二招 掃除痠痛
雙手向外擺盪 單腳站立、隨雙手擺盪
藉由以上動作伸展四肢、訓練四肢兩側肌肉，同時訓練掌管肝、脾、腎的三陰經，簡單的動作兼顧肌肉訓練，同時還能保養五臟六腑。
第三招 貓咪踮腳
雙膝與肩同寬、彎曲 雙手平舉
雙腳踮腳尖 雙手握拳旋轉關節
小腿有人體第二個心臟之稱，透過以上2個動作，能夠增強小腿肌、舒緩腿部水腫，而且「貓咪踮腳」動作簡單，平常在辦公室也能做，每天反覆練習3大招，輕鬆改善體質、抗老化、抗發炎。
實習編輯：郭穎
更新時間：2016/11/02 16:09