腳踝扭傷記住5字訣　避免二級傷害

台南一名高中男生在體育課時不慎扭傷腳踝，因未積極治療導致韌帶扭曲斷裂，要用更長的時間治療。醫師指出，腳踝扭傷不可輕忽，否則可能帶來持續或是長期的不適感。

高雄榮民總醫院台南分院骨科醫師陳建宏表示，這名高中生在扭傷腳踝後沒有太重視，認為是小傷「自己會好」；結果幾天後就痛得無法走路，一踩地就很難受。到醫院接受檢查後，才發現韌帶明顯扭曲斷裂，復健治療期拉長許多。

陳建宏指出，足踝扭傷時可記住黃金五字訣「PRICE」，Protection保護受傷關節；Rest休息、停止負重，走路可使用拐杖或輪椅輔助；Ice冰敷，傷後3天內冰敷減少腫脹；Compression壓迫，用繃帶做環狀包紮以消腫；Elevation抬高患肢，如睡覺時在患側下方墊個枕頭，可減緩不適。

他說，足踝扭傷嚴重度可分3級，重度可能出現撕裂性骨折。臨床上還是有很多人因為輕忽小小的足踝扭傷，求醫時已是第二級傷害。

陳建宏表示，預防腳踝扭傷，可從選擇合適的鞋子、良好的場地、適當的腳踝保護、日常生活小腿肌肉訓練等做起。另外，從事任何運動前，足夠的暖身運動也很重要。(中央社)

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