三餐走路買菜料理　大肚男狠甩150公斤

美國亞利桑那州一名男子原本重達274公斤，3年前為了活下去而開始減肥，每天三餐都走路去超市，一天總和下來就有近10公里的距離，再搭配適當健身運動，一共狠甩150公斤，不但瘦身成功，也重拾健康。

減肥男子布羅科：「很多人不了解，其實不只要吃得乾淨，還要煮得乾淨。」

說起料理頭頭是道，31歲的布羅科身型高大肌肉勻稱，不說還以為他是健身教練，但其實3年前的他可不是這麼回事！大頭、圓臉、還有一塊胖肚腩，體重高達274公斤，罹患高膽固醇和高血壓，一度被醫生警告，再不減重死神就來報到，為了重拾健康，布羅科決定天天走路去超市。

減肥男子布羅科：「每一次我想吃東西，我會走去商店買每一餐，我習慣走1英里去沃爾瑪，然後再走1英里回家料理食物，等到下一餐時間到，我會重複再做一次，一天會做個3到4次。」

一日三餐來回6趟，相當於走了10公里，布羅科不碰垃圾食物和全脂牛奶，全部改吃蔬菜和瘦肉，就連料理方式也是相當講究。

減肥男子布羅科：「如果你做了一道健康料理，但處理方式很油膩，根本一點都不健康。」

不只注重吃的健康，布羅科也常跑健身房，勤練肌肉加強心肺耐力。

減肥男子布羅科：「身型從過去油膩肥胖，變成現在如專業運動員的體魄，這段驚人故事，絕對是個能激勵大家減重的動機。」

下定決心認真減重，布羅科成功甩掉150公斤完美瘦身，最近他也將接受外科手術，割除13公斤的鬆弛皮膚，正式揮別過去肥胖的自己，重拾健康體魄。

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