現代人生活緊張、常吃外食，許多人有腸胃不適或便祕困擾，利用3個簡單運動，幫助解決「嗯嗯」問題！
如果你是「懶惰腸」，可以這麼做：動作一、平躺後，雙腳併攏騰空上下擺動。
動作二、仰臥起坐。透過訓練腹肌，強化腸胃。
如果你是「緊張腸」，可以這麼做：動作三、「腹式呼吸」。
平躺著用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，吸氣時腹部隆起，吐氣時腹部跟著下降，睡前做8-10個，有助於舒緩情緒、放鬆腸胃。
另外，如果你是容易有殘便感的「堵住腸」，可以這麼做：重複臀部夾緊、放鬆，1次持續約6-10秒，這也就是「凱格爾運動」，男生朋友多做這個動作還能預防攝護腺肥大。
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更新時間：2016/08/16 14:59